Gevrek Veya Granola barı ve Atıştırmalık Bar, Yulaf arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık Bar, Yulaf, 100 g başına daha düşük enerji içerir (389 kcal; diğer besin 471 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Gevrek Veya Granola barı: 2 µg, Atıştırmalık Bar, Yulaf: 236 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Gevrek Veya Granola barı 15, Atıştırmalık Bar, Yulaf 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Gevrek Veya Granola barı, Yer Fıstığı, Yulaf, Şeker, Buğday Germ vs Atıştırmalık Bar, Yulaf Karşılaştırması

Gevrek Veya Granola barı, Yer Fıstığı, Yulaf, Şeker, Buğday Germ ve Atıştırmalık Bar, Yulaf kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Gevrek Veya Granola barı, Yer Fıstığı, Yulaf, Şeker, Buğday Germ 471.0 kcal, Atıştırmalık Bar, Yulaf 389.0 kcal içerir. Fark 82.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Gevrek Veya Granola barı	Atıştırmalık Bar, Yulaf	Fark
A Vitamini (RAE)	2 µg	236 µg	+11700.0%
Alfa Karoten	6 µg	2 µg	-66.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.26 mg	0.5 mg	+92.3%
B12 Vitamini	0 µg	0.08 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.57 mg	+375.0%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.67 mg	+644.4%
Bakir	0.39 mg	0.17 mg	-56.4%
Besin folati	23 µg	20 µg	-13.0%
Beta Karoten	17 µg	3 µg	-82.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.9 mg	0.9 mg	0.0%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	2.95 mg	6 mg	+103.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.3 g	4.6 g	-13.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.09 mg	2.25 mg	+7.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	471 kj	389 kj	-17.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	23 µg	113 µg	+391.3%
Folik asit	0 µg	54 µg	—
Fosfor	277 mg	167 mg	-39.7%
K Vitamini (filokinon)	14.6 µg	6.9 µg	-52.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	61 mg	333 mg	+445.9%
Karbonhidrat (farkla)	64.4 g	75.47 g	+17.2%
Kolesterol	0 mg	36 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	189 µg	58 µg	-69.3%
Magnezyum	97 mg	69 mg	-28.9%
MUFA 16:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.37 g	1.48 g	-66.1%
MUFA 20:1	0.13 g	0.01 g	-92.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.58 mg	6.67 mg	+322.2%
Potasyum	336 mg	238 mg	-29.2%
Protein	10.1 g	6.67 g	-34.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	11.99 g	2.33 g	-80.6%
PUFA 18:3	0.06 g	0.21 g	+250.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	235 µg	—
Selenyum	16.2 µg	16 µg	-1.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.54 g	1.08 g	-29.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.76 g	0.2 g	-73.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	294 mg	367 mg	+24.8%
Su	3.9 g	9.86 g	+152.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.37 g	1.3 g	-45.1%
Toplam Folat	23 µg	75 µg	+226.1%
Toplam Kolin	22 mg	47.3 mg	+115.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.38 g	1.53 g	-65.1%
Toplam yağ	19.8 g	6.67 g	-66.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	12.05 g	2.56 g	-78.8%
Toplam Şeker	28.57 g	31.54 g	+10.4%
Çinko	2.03 mg	1.42 mg	-30.0%

Besin Öğeleri

Gevrek Veya Granola barı

Atıştırmalık Bar, Yulaf

Fark

A Vitamini (RAE)

2 µg

236 µg

+11700.0%

Alfa Karoten

6 µg

2 µg

-66.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.26 mg

0.5 mg

+92.3%

B12 Vitamini

0 µg

0.08 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.57 mg

+375.0%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.67 mg

+644.4%

Bakir

0.39 mg

0.17 mg

-56.4%

Besin folati

23 µg

20 µg

-13.0%

Beta Karoten

17 µg

3 µg

-82.4%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.9 mg

0.0%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

2.95 mg

6 mg

+103.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.3 g

4.6 g

-13.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.09 mg

2.25 mg

+7.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

471 kj

389 kj

-17.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

23 µg

113 µg

+391.3%

Folik asit

0 µg

54 µg

—

Fosfor

277 mg

167 mg

-39.7%

K Vitamini (filokinon)

14.6 µg

6.9 µg

-52.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

61 mg

333 mg

+445.9%

Karbonhidrat (farkla)

64.4 g

75.47 g

+17.2%

Kolesterol

0 mg

36 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

189 µg

58 µg

-69.3%

Magnezyum

97 mg

69 mg

-28.9%

MUFA 16:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.37 g

1.48 g

-66.1%

MUFA 20:1

0.13 g

0.01 g

-92.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.58 mg

6.67 mg

+322.2%

Potasyum

336 mg

238 mg

-29.2%

Protein

10.1 g

6.67 g

-34.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

11.99 g

2.33 g

-80.6%

PUFA 18:3

0.06 g

0.21 g

+250.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

235 µg

—

Selenyum

16.2 µg

16 µg

-1.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.54 g

1.08 g

-29.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.76 g

0.2 g

-73.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

294 mg

367 mg

+24.8%

3.9 g

9.86 g

+152.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.37 g

1.3 g

-45.1%

Toplam Folat

23 µg

75 µg

+226.1%

Toplam Kolin

22 mg

47.3 mg

+115.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.38 g

1.53 g

-65.1%

Toplam yağ

19.8 g

6.67 g

-66.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

12.05 g

2.56 g

-78.8%

Toplam Şeker

28.57 g

31.54 g

+10.4%

Çinko

2.03 mg

1.42 mg

-30.0%

Gevrek Veya Granola barı, Yer Fıstığı, Yulaf, Şeker, Buğday Germ vs Atıştırmalık Bar, Yulaf

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin