İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
376 kcal
Puan
21 / 100
Kahvaltı Barı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (21) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
342 vs 376(+9.9%)
Puan Farkı
19 vs 21(+10.5%)
GENEL KAZANAN
Kahvaltı Barı
Daha yüksek enerji
Kahvaltı Barı
Puan lideri
Kahvaltı Barı
Besin öğesi dağılımı
18 - 26 (eşit: 21)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Gevrek Veya Granola barı ve Kahvaltı Barı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Gevrek Veya Granola barı 342.0 kcal, Kahvaltı Barı 376.0 kcal içerir. Fark 34.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Gevrek Veya Granola barı | Kahvaltı Barı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 1 µg | 608 µg | +60700.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.03 mg | 1 mg | +3233.3% |
| B12 Vitamini | 0.18 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.07 mg | 1.1 mg | +1471.4% |
| B6 Vitamini | 1.59 mg | 1.4 mg | -11.9% |
| Bakir | 0.23 mg | 0.1 mg | -56.5% |
| Besin folati | 14 µg | 13 µg | -7.1% |
| Beta Karoten | 12 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 9 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.7 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 4 mg | 4.86 mg | +21.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 7.4 g | 2.1 g | -71.6% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.22 mg | 0.76 mg | +245.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 342 kj | 376 kj | +9.9% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 527 µg | 174 µg | -67.0% |
| Folik asit | 302 µg | 95 µg | -68.5% |
| Fosfor | 122 mg | 103 mg | -15.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 1.3 µg | 13.8 µg | +961.5% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 3 mg | 41 mg | +1266.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 77.6 g | 72.8 g | -6.2% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 113 µg | 40 µg | -64.6% |
| Magnezyum | 50 mg | 27 mg | -46.0% |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0.05 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.24 g | 4.98 g | +1975.0% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.02 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.4 mg | 13.5 mg | +3275.0% |
| Potasyum | 220 mg | 197 mg | -10.5% |
| Protein | 5.9 g | 4.4 g | -25.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.33 g | 0.85 g | +157.6% |
| PUFA 18:3 | 0.02 g | 0.06 g | +200.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 608 µg | — |
| Selenyum | 8.3 µg | 15 µg | +80.7% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.17 g | 0.86 g | +405.9% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.02 g | 0.15 g | +650.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 16 mg | 337 mg | +2006.3% |
| Su | 13.7 g | 14.5 g | +5.8% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.2 g | 1.5 g | +650.0% |
| Toplam Folat | 316 µg | 108 µg | -65.8% |
| Toplam Kolin | 22.6 mg | 34.3 mg | +51.8% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.24 g | 5 g | +1983.3% |
| Toplam yağ | 0.9 g | 7.5 g | +733.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.35 g | 0.9 g | +157.1% |
| Toplam Şeker | 45.24 g | 35.1 g | -22.4% |
| Çinko | 1.42 mg | 4.1 mg | +188.7% |
Gevrek Veya Granola barı ve Kahvaltı Barı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Gevrek Veya Granola barı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (342 kcal; diğer besin 376 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Gevrek Veya Granola barı: 1 µg, Kahvaltı Barı: 608 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Gevrek Veya Granola barı 19, Kahvaltı Barı 21.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.