Gevrek Veya Granola barı ve Atıştırmalık Bar, Yulaf arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık Bar, Yulaf, 100 g başına daha düşük enerji içerir (389 kcal; diğer besin 455 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Gevrek Veya Granola barı: 5 µg, Atıştırmalık Bar, Yulaf: 236 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Gevrek Veya Granola barı 13, Atıştırmalık Bar, Yulaf 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Gevrek Veya Granola barı, Yulaf, Kuruyemiş, Kaplı Çikolatalı Dışı Kaplama vs Atıştırmalık Bar, Yulaf Karşılaştırması

Gevrek Veya Granola barı, Yulaf, Kuruyemiş, Kaplı Çikolatalı Dışı Kaplama ve Atıştırmalık Bar, Yulaf kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Gevrek Veya Granola barı, Yulaf, Kuruyemiş, Kaplı Çikolatalı Dışı Kaplama 455.0 kcal, Atıştırmalık Bar, Yulaf 389.0 kcal içerir. Fark 66.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Gevrek Veya Granola barı	Atıştırmalık Bar, Yulaf	Fark
A Vitamini (RAE)	5 µg	236 µg	+4620.0%
Alfa Karoten	0 µg	2 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.5 mg	+400.0%
B12 Vitamini	0.14 µg	0.08 µg	-42.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.36 mg	0.57 mg	+58.3%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.67 mg	+857.1%
Bakir	0.34 mg	0.17 mg	-50.0%
Besin folati	18 µg	20 µg	+11.1%
Beta Karoten	1 µg	3 µg	+200.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0.9 mg	+350.0%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	1.49 mg	6 mg	+302.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.3 g	4.6 g	+7.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	7.6 mg	2.25 mg	-70.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	455 kj	389 kj	-14.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	18 µg	113 µg	+527.8%
Folik asit	0 µg	54 µg	—
Fosfor	192 mg	167 mg	-13.0%
K Vitamini (filokinon)	1.5 µg	6.9 µg	+360.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	136 mg	333 mg	+144.9%
Karbonhidrat (farkla)	60.13 g	75.47 g	+25.5%
Kolesterol	0 mg	36 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	15 µg	58 µg	+286.7%
Magnezyum	95 mg	69 mg	-27.4%
MUFA 16:1	0.08 g	0.04 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	9.4 g	1.48 g	-84.3%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.32 mg	6.67 mg	+405.3%
Potasyum	320 mg	238 mg	-25.6%
Protein	8.6 g	6.67 g	-22.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.63 g	2.33 g	-35.8%
PUFA 18:3	0.01 g	0.21 g	+2000.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	5 µg	235 µg	+4600.0%
Selenyum	6.5 µg	16 µg	+146.2%
SFA 10:0	0.21 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	2.43 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.91 g	0.01 g	-98.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.51 g	1.08 g	-28.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.39 g	0.2 g	-48.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.18 g	0 g	-100.0%
Sodyum	486 mg	367 mg	-24.5%
Su	8.74 g	9.86 g	+12.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.67 g	1.3 g	-77.1%
Toplam Folat	18 µg	75 µg	+316.7%
Toplam Kolin	27.1 mg	47.3 mg	+74.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	9.49 g	1.53 g	-83.9%
Toplam yağ	20 g	6.67 g	-66.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.64 g	2.56 g	-29.7%
Toplam Şeker	34 g	31.54 g	-7.2%
Çinko	1.41 mg	1.42 mg	+0.7%

Besin Öğeleri

Gevrek Veya Granola barı

Atıştırmalık Bar, Yulaf

Fark

A Vitamini (RAE)

5 µg

236 µg

+4620.0%

Alfa Karoten

0 µg

2 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.5 mg

+400.0%

B12 Vitamini

0.14 µg

0.08 µg

-42.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.36 mg

0.57 mg

+58.3%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.67 mg

+857.1%

Bakir

0.34 mg

0.17 mg

-50.0%

Besin folati

18 µg

20 µg

+11.1%

Beta Karoten

1 µg

3 µg

+200.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0.9 mg

+350.0%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

1.49 mg

6 mg

+302.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4.3 g

4.6 g

+7.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

7.6 mg

2.25 mg

-70.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

455 kj

389 kj

-14.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

18 µg

113 µg

+527.8%

Folik asit

0 µg

54 µg

—

Fosfor

192 mg

167 mg

-13.0%

K Vitamini (filokinon)

1.5 µg

6.9 µg

+360.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

136 mg

333 mg

+144.9%

Karbonhidrat (farkla)

60.13 g

75.47 g

+25.5%

Kolesterol

0 mg

36 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

15 µg

58 µg

+286.7%

Magnezyum

95 mg

69 mg

-27.4%

MUFA 16:1

0.08 g

0.04 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

9.4 g

1.48 g

-84.3%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.32 mg

6.67 mg

+405.3%

Potasyum

320 mg

238 mg

-25.6%

Protein

8.6 g

6.67 g

-22.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.63 g

2.33 g

-35.8%

PUFA 18:3

0.01 g

0.21 g

+2000.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

5 µg

235 µg

+4600.0%

Selenyum

6.5 µg

16 µg

+146.2%

SFA 10:0

0.21 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

2.43 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.91 g

0.01 g

-98.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.51 g

1.08 g

-28.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.39 g

0.2 g

-48.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.18 g

0 g

-100.0%

Sodyum

486 mg

367 mg

-24.5%

8.74 g

9.86 g

+12.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.67 g

1.3 g

-77.1%

Toplam Folat

18 µg

75 µg

+316.7%

Toplam Kolin

27.1 mg

47.3 mg

+74.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

9.49 g

1.53 g

-83.9%

Toplam yağ

20 g

6.67 g

-66.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.64 g

2.56 g

-29.7%

Toplam Şeker

34 g

31.54 g

-7.2%

Çinko

1.41 mg

1.42 mg

+0.7%

Gevrek Veya Granola barı, Yulaf, Kuruyemiş, Kaplı Çikolatalı Dışı Kaplama vs Atıştırmalık Bar, Yulaf

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin