Gevrek Veya Granola barı (General Mills Nature Valley Çıtır… ve Kahvaltı Barı arasında hangisi daha az kalorili?

Kahvaltı Barı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (348 kcal; diğer besin 471 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Gevrek Veya Granola barı (General Mills Nature Valley Çıtır…: 2 µg, Kahvaltı Barı: 9 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Gevrek Veya Granola barı (General Mills Nature Valley Çıtır… 15, Kahvaltı Barı 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Gevrek Veya Granola barı (General Mills Nature Valley Çıtır Granola barı) vs Kahvaltı Barı, Hurma, Yoğurt Kaplamalı Karşılaştırması

Gevrek Veya Granola barı (General Mills Nature Valley Çıtır Granola barı) ve Kahvaltı Barı, Hurma, Yoğurt Kaplamalı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Gevrek Veya Granola barı (General Mills Nature Valley Çıtır Granola barı) 471.0 kcal, Kahvaltı Barı, Hurma, Yoğurt Kaplamalı 348.0 kcal içerir. Fark 123.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Gevrek Veya Granola barı (General Mills Nature Valley Çıt…	Kahvaltı Barı	Fark
A Vitamini (RAE)	2 µg	9 µg	+350.0%
Alfa Karoten	6 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.26 mg	0.16 mg	-38.5%
B12 Vitamini	0 µg	0.09 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.22 mg	+83.3%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.07 mg	-22.2%
Bakir	0.39 mg	0.15 mg	-61.5%
Besin folati	23 µg	10 µg	-56.5%
Beta Karoten	17 µg	1 µg	-94.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.9 mg	0.3 mg	-66.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.95 mg	2.9 mg	-1.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.3 g	4.6 g	-13.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.09 mg	0.65 mg	-68.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	471 kj	348 kj	-26.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	23 µg	53 µg	+130.4%
Folik asit	0 µg	25 µg	—
Fosfor	277 mg	62 mg	-77.6%
K Vitamini (filokinon)	14.6 µg	5.8 µg	-60.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	61 mg	64 mg	+4.9%
Karbonhidrat (farkla)	64.4 g	70.9 g	+10.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	189 µg	8 µg	-95.8%
Magnezyum	97 mg	27 mg	-72.2%
MUFA 16:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.37 g	2.97 g	-32.0%
MUFA 20:1	0.13 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.58 mg	1.87 mg	+18.4%
Potasyum	336 mg	207 mg	-38.4%
Protein	10.1 g	3.7 g	-63.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	11.99 g	2.58 g	-78.5%
PUFA 18:3	0.06 g	0.18 g	+200.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	9 µg	—
Selenyum	16.2 µg	3.3 µg	-79.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.54 g	0.75 g	-51.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.76 g	0.35 g	-53.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	294 mg	350 mg	+19.0%
Su	3.9 g	16.5 g	+323.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.37 g	1.12 g	-52.7%
Toplam Folat	23 µg	35 µg	+52.2%
Toplam Kolin	22 mg	14.6 mg	-33.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.38 g	3 g	-31.5%
Toplam yağ	19.8 g	7.3 g	-63.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	12.05 g	2.77 g	-77.0%
Toplam Şeker	28.57 g	46.36 g	+62.3%
Çinko	2.03 mg	0.39 mg	-80.8%

Besin Öğeleri

Gevrek Veya Granola barı (General Mills Nature Valley Çıt…

Kahvaltı Barı

Fark

A Vitamini (RAE)

2 µg

9 µg

+350.0%

Alfa Karoten

6 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.26 mg

0.16 mg

-38.5%

B12 Vitamini

0 µg

0.09 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.22 mg

+83.3%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.07 mg

-22.2%

Bakir

0.39 mg

0.15 mg

-61.5%

Besin folati

23 µg

10 µg

-56.5%

Beta Karoten

17 µg

1 µg

-94.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.9 mg

0.3 mg

-66.7%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.95 mg

2.9 mg

-1.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.3 g

4.6 g

-13.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.09 mg

0.65 mg

-68.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

471 kj

348 kj

-26.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

23 µg

53 µg

+130.4%

Folik asit

0 µg

25 µg

—

Fosfor

277 mg

62 mg

-77.6%

K Vitamini (filokinon)

14.6 µg

5.8 µg

-60.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

61 mg

64 mg

+4.9%

Karbonhidrat (farkla)

64.4 g

70.9 g

+10.1%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

189 µg

8 µg

-95.8%

Magnezyum

97 mg

27 mg

-72.2%

MUFA 16:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.37 g

2.97 g

-32.0%

MUFA 20:1

0.13 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.58 mg

1.87 mg

+18.4%

Potasyum

336 mg

207 mg

-38.4%

Protein

10.1 g

3.7 g

-63.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

11.99 g

2.58 g

-78.5%

PUFA 18:3

0.06 g

0.18 g

+200.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

9 µg

—

Selenyum

16.2 µg

3.3 µg

-79.6%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.54 g

0.75 g

-51.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.76 g

0.35 g

-53.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

294 mg

350 mg

+19.0%

3.9 g

16.5 g

+323.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.37 g

1.12 g

-52.7%

Toplam Folat

23 µg

35 µg

+52.2%

Toplam Kolin

22 mg

14.6 mg

-33.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.38 g

3 g

-31.5%

Toplam yağ

19.8 g

7.3 g

-63.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

12.05 g

2.77 g

-77.0%

Toplam Şeker

28.57 g

46.36 g

+62.3%

Çinko

2.03 mg

0.39 mg

-80.8%

Gevrek Veya Granola barı (General Mills Nature Valley Çıtır Granola barı) vs Kahvaltı Barı, Hurma, Yoğurt Kaplamalı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin