Gevrek - Tam Buğday Acı Doğal Gevrek ve Darı, Şişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Gevrek - Tam Buğday Acı Doğal Gevrek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (342 kcal; diğer besin 354 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 18:0 (stearik asit) için Gevrek - Tam Buğday Acı Doğal Gevrek: 0.01 g, Darı, Şişirilmiş: 0.14 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Gevrek - Tam Buğday Acı Doğal Gevrek 25, Darı, Şişirilmiş 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Gevrek, Tam Buğday Acı Doğal Gevrek, Kuru vs Darı, Şişirilmiş Karşılaştırması

Gevrek, Tam Buğday Acı Doğal Gevrek, Kuru ve Darı, Şişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Gevrek, Tam Buğday Acı Doğal Gevrek, Kuru 342.0 kcal, Darı, Şişirilmiş 354.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Gevrek - Tam Buğday Acı Doğal Gevrek	Darı, Şişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.4 mg	0.39 mg	-2.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.3 mg	0.27 mg	-10.0%
B6 Vitamini	0.39 mg	0.36 mg	-7.7%
Bakir	0.46 mg	0.7 mg	+52.2%
Besin folati	78 µg	79 µg	+1.3%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	3.39 mg	2.81 mg	-17.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	9.5 g	2.7 g	-71.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.31 mg	0.66 mg	-49.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1431 kj	354 kj	-75.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	78 µg	79 µg	+1.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	379 mg	266 mg	-29.8%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	1.4 µg	-41.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	40 mg	8 mg	-80.0%
Karbonhidrat (farkla)	75.2 g	80 g	+6.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.6 g	1.56 g	-2.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	227 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	122 mg	106 mg	-13.1%
Mangan	3.2 mg	—	—
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.28 g	0.69 g	+146.4%
MUFA 20:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.9 mg	4.42 mg	-9.8%
Pantotenik asit	0.92 mg	—	—
Potasyum	389 mg	40 mg	-89.7%
Protein	11.2 g	13 g	+16.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.93 g	1.87 g	+101.1%
PUFA 18:3	0.07 g	0.11 g	+57.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	70.7 µg	2.9 µg	-95.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.29 g	0.49 g	+69.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.14 g	+1300.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	2 mg	5 mg	+150.0%
Su	9.9 g	2.5 g	-74.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.3 g	0.67 g	+123.3%
Toplam Folat	78 µg	79 µg	+1.3%
Toplam Kolin	23.1 mg	23.1 mg	0.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.28 g	0.72 g	+157.1%
Toplam yağ	2 g	3.4 g	+70.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.01 g	1.98 g	+96.0%
Toplam Şeker	0.42 g	0.55 g	+31.0%
Çinko	2.66 mg	1.58 mg	-40.6%

Besin Öğeleri

Gevrek - Tam Buğday Acı Doğal Gevrek

Darı, Şişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.4 mg

0.39 mg

-2.5%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.3 mg

0.27 mg

-10.0%

B6 Vitamini

0.39 mg

0.36 mg

-7.7%

Bakir

0.46 mg

0.7 mg

+52.2%

Besin folati

78 µg

79 µg

+1.3%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

3.39 mg

2.81 mg

-17.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

9.5 g

2.7 g

-71.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.31 mg

0.66 mg

-49.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1431 kj

354 kj

-75.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

78 µg

79 µg

+1.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

379 mg

266 mg

-29.8%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

1.4 µg

-41.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

40 mg

8 mg

-80.0%

Karbonhidrat (farkla)

75.2 g

80 g

+6.4%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.6 g

1.56 g

-2.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

227 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

122 mg

106 mg

-13.1%

Mangan

3.2 mg

—

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.28 g

0.69 g

+146.4%

MUFA 20:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.9 mg

4.42 mg

-9.8%

Pantotenik asit

0.92 mg

—

Potasyum

389 mg

40 mg

-89.7%

Protein

11.2 g

13 g

+16.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.93 g

1.87 g

+101.1%

PUFA 18:3

0.07 g

0.11 g

+57.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

70.7 µg

2.9 µg

-95.9%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.29 g

0.49 g

+69.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.14 g

+1300.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

2 mg

5 mg

+150.0%

9.9 g

2.5 g

-74.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.3 g

0.67 g

+123.3%

Toplam Folat

78 µg

79 µg

+1.3%

Toplam Kolin

23.1 mg

0.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.28 g

0.72 g

+157.1%

Toplam yağ

2 g

3.4 g

+70.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.01 g

1.98 g

+96.0%

Toplam Şeker

0.42 g

0.55 g

+31.0%

Çinko

2.66 mg

1.58 mg

-40.6%

Gevrek, Tam Buğday Acı Doğal Gevrek, Kuru vs Darı, Şişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin