İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
232 kcal
Puan
44 / 100
Pankek, Tam Tane, Dondurulmuş daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (44) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
273 vs 232(-15.0%)
Puan Farkı
22 vs 44(+100.0%)
GENEL KAZANAN
Pankek - Dondurulmuş, Tam Tane
Daha yüksek enerji
Fransız Tost
Puan lideri
Pankek - Dondurulmuş, Tam Tane
Besin öğesi dağılımı
32 - 22 (eşit: 11)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Fransız Tost ve Pankek, Tam Tane, Dondurulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Fransız Tost 273.0 kcal, Pankek, Tam Tane, Dondurulmuş 232.0 kcal içerir. Fark 41.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 44. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Fransız Tost | Pankek - Dondurulmuş, Tam Tane | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 106 µg | 417 µg | +293.4% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.24 mg | 0.56 mg | +133.3% |
| B12 Vitamini | 0.41 µg | 1.57 µg | +282.9% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 1.46 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.31 mg | 0.39 mg | +25.8% |
| B6 Vitamini | 0.11 mg | 0.54 mg | +390.9% |
| Bakir | 0.06 mg | 0.1 mg | +66.7% |
| Besin folati | 33 µg | 14 µg | -57.6% |
| Beta Karoten | 11 µg | 1 µg | -90.9% |
| Beta kriptoksantin | 6 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0.2 mg | — |
| D Vitamini | 1.2 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 2.39 mg | 5.82 mg | +143.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.2 g | 2.3 g | +91.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.32 mg | 0.65 mg | -50.8% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 273 kj | 232 kj | -15.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 95 µg | 93 µg | -2.1% |
| Folik asit | 37 µg | 47 µg | +27.0% |
| Fosfor | 148 mg | 239 mg | +61.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 4.5 µg | 6.4 µg | +42.2% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 143 mg | 78 mg | -45.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 32.34 g | 38.55 g | +19.2% |
| Kolesterol | 177 mg | 17 mg | -90.4% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 231 µg | 61 µg | -73.6% |
| Magnezyum | 20 mg | 32 mg | +60.0% |
| MUFA 16:1 | 0.14 g | 0.01 g | -92.9% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.56 g | 1.49 g | -58.1% |
| MUFA 20:1 | 0.03 g | 0.02 g | -33.3% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.4 mg | 6.57 mg | +173.8% |
| Potasyum | 135 mg | 123 mg | -8.9% |
| Protein | 10.36 g | 5.54 g | -46.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.77 g | 3.59 g | +29.6% |
| PUFA 18:3 | 0.27 g | 0.19 g | -29.6% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 104 µg | 417 µg | +301.0% |
| Selenyum | 24.9 µg | 12.8 µg | -48.6% |
| SFA 10:0 | 0.04 g | 0.01 g | -75.0% |
| SFA 12:0 | 0.06 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.18 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.02 g | 0.83 g | -58.9% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.77 g | 0.26 g | -66.2% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 302 mg | 447 mg | +48.0% |
| Su | 44.38 g | 47.22 g | +6.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.25 g | 1.15 g | -64.6% |
| Toplam Folat | 70 µg | 61 µg | -12.9% |
| Toplam Kolin | 121.9 mg | 16.4 mg | -86.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.75 g | 1.53 g | -59.2% |
| Toplam yağ | 11.38 g | 6.75 g | -40.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.17 g | 3.78 g | +19.2% |
| Toplam Şeker | 10.08 g | 8.08 g | -19.8% |
| Çinko | 1.02 mg | 0.61 mg | -40.2% |
Fransız Tost ve Pankek, Tam Tane, Dondurulmuş arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Pankek - Dondurulmuş, Tam Tane, 100 g başına daha düşük enerji içerir (232 kcal; diğer besin 273 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Fransız Tost: 0.11 mg, Pankek - Dondurulmuş, Tam Tane: 0.54 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fransız Tost 22, Pankek - Dondurulmuş, Tam Tane 44.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.