Fransız Tost ve Pankek - Tam Tane arasında hangisi daha az kalorili?

Pankek - Tam Tane, 100 g başına daha düşük enerji içerir (256 kcal; diğer besin 273 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Fosfor için Fransız Tost: 148 mg, Pankek - Tam Tane: 412 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fransız Tost 22, Pankek - Tam Tane 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fransız Tost vs Pankek, Tam Tane, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması

Fransız Tost ve Pankek, Tam Tane, Azaltılmış Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Fransız Tost 273.0 kcal, Pankek, Tam Tane, Azaltılmış Yağ 256.0 kcal içerir. Fark 17.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Fransız Tost	Pankek - Tam Tane	Fark
A Vitamini (RAE)	106 µg	81 µg	-23.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	0.17 mg	-29.2%
B12 Vitamini	0.41 µg	0.41 µg	0.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.31 mg	0.47 mg	+51.6%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.12 mg	+9.1%
Bakir	0.06 mg	0.12 mg	+100.0%
Besin folati	33 µg	16 µg	-51.5%
Beta Karoten	11 µg	14 µg	+27.3%
Beta kriptoksantin	6 µg	2 µg	-66.7%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1.2 µg	1 µg	-16.7%
Demir	2.39 mg	3.22 mg	+34.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	3.3 g	+175.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.32 mg	1.35 mg	+2.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	273 kj	256 kj	-6.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	95 µg	45 µg	-52.6%
Folik asit	37 µg	17 µg	-54.1%
Fosfor	148 mg	412 mg	+178.4%
K Vitamini (filokinon)	4.5 µg	6.4 µg	+42.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	143 mg	141 mg	-1.4%
Karbonhidrat (farkla)	32.34 g	33.65 g	+4.1%
Kolesterol	177 mg	70 mg	-60.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	231 µg	115 µg	-50.2%
Magnezyum	20 mg	43 mg	+115.0%
MUFA 16:1	0.14 g	0.09 g	-35.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.56 g	3.17 g	-11.0%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.4 mg	3.02 mg	+25.8%
Potasyum	135 mg	258 mg	+91.1%
Protein	10.36 g	8.04 g	-22.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.77 g	2.19 g	-20.9%
PUFA 18:3	0.27 g	0.24 g	-11.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	104 µg	80 µg	-23.1%
Selenyum	24.9 µg	13.6 µg	-45.4%
SFA 10:0	0.04 g	0.07 g	+75.0%
SFA 12:0	0.06 g	0.08 g	+33.3%
SFA 14:0	0.18 g	0.25 g	+38.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.02 g	1.54 g	-23.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.77 g	0.56 g	-27.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.04 g	0.06 g	+50.0%
SFA 6:0	0.03 g	0.04 g	+33.3%
SFA 8:0	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Sodyum	302 mg	738 mg	+144.4%
Su	44.38 g	46.36 g	+4.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.25 g	2.71 g	-16.6%
Toplam Folat	70 µg	33 µg	-52.9%
Toplam Kolin	121.9 mg	57 mg	-53.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.75 g	3.29 g	-12.3%
Toplam yağ	11.38 g	9.89 g	-13.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.17 g	2.49 g	-21.5%
Toplam Şeker	10.08 g	7.05 g	-30.1%
Çinko	1.02 mg	1.1 mg	+7.8%

Besin Öğeleri

Fransız Tost

Pankek - Tam Tane

Fark

A Vitamini (RAE)

106 µg

81 µg

-23.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

0.17 mg

-29.2%

B12 Vitamini

0.41 µg

0.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.31 mg

0.47 mg

+51.6%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.12 mg

+9.1%

Bakir

0.06 mg

0.12 mg

+100.0%

Besin folati

33 µg

16 µg

-51.5%

Beta Karoten

11 µg

14 µg

+27.3%

Beta kriptoksantin

6 µg

2 µg

-66.7%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1.2 µg

1 µg

-16.7%

Demir

2.39 mg

3.22 mg

+34.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

3.3 g

+175.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.32 mg

1.35 mg

+2.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

273 kj

256 kj

-6.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

95 µg

45 µg

-52.6%

Folik asit

37 µg

17 µg

-54.1%

Fosfor

148 mg

412 mg

+178.4%

K Vitamini (filokinon)

4.5 µg

6.4 µg

+42.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

143 mg

141 mg

-1.4%

Karbonhidrat (farkla)

32.34 g

33.65 g

+4.1%

Kolesterol

177 mg

70 mg

-60.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

231 µg

115 µg

-50.2%

Magnezyum

20 mg

43 mg

+115.0%

MUFA 16:1

0.14 g

0.09 g

-35.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.56 g

3.17 g

-11.0%

MUFA 20:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.4 mg

3.02 mg

+25.8%

Potasyum

135 mg

258 mg

+91.1%

Protein

10.36 g

8.04 g

-22.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.77 g

2.19 g

-20.9%

PUFA 18:3

0.27 g

0.24 g

-11.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

104 µg

80 µg

-23.1%

Selenyum

24.9 µg

13.6 µg

-45.4%

SFA 10:0

0.04 g

0.07 g

+75.0%

SFA 12:0

0.06 g

0.08 g

+33.3%

SFA 14:0

0.18 g

0.25 g

+38.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.02 g

1.54 g

-23.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.77 g

0.56 g

-27.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.04 g

0.06 g

+50.0%

SFA 6:0

0.03 g

0.04 g

+33.3%

SFA 8:0

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Sodyum

302 mg

738 mg

+144.4%

44.38 g

46.36 g

+4.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.25 g

2.71 g

-16.6%

Toplam Folat

70 µg

33 µg

-52.9%

Toplam Kolin

121.9 mg

57 mg

-53.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.75 g

3.29 g

-12.3%

Toplam yağ

11.38 g

9.89 g

-13.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.17 g

2.49 g

-21.5%

Toplam Şeker

10.08 g

7.05 g

-30.1%

Çinko

1.02 mg

1.1 mg

+7.8%

Fransız Tost vs Pankek, Tam Tane, Azaltılmış Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Fransız Tost

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Pankek - Tam Tane

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Fransız Tost

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Pankek - Tam Tane

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S