Fransız Tost ve Pankek arasında hangisi daha az kalorili?

Fransız Tost, 100 g başına daha düşük enerji içerir (273 kcal; diğer besin 307 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Fransız Tost: 4.5 µg, Pankek: 12 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fransız Tost 22, Pankek 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fransız Tost vs Pankek, Sade, Hazır yemek/restoran Karşılaştırması

Fransız Tost ve Pankek, Sade, Hazır yemek/restoran kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Fransız Tost 273.0 kcal, Pankek, Sade, Hazır yemek/restoran 307.0 kcal içerir. Fark 34.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Fransız Tost	Pankek	Fark
A Vitamini (RAE)	106 µg	74 µg	-30.2%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	0.22 mg	-8.3%
B12 Vitamini	0.41 µg	0.37 µg	-9.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.31 mg	0.25 mg	-19.4%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.13 mg	+18.2%
Bakir	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
Besin folati	33 µg	10 µg	-69.7%
Beta Karoten	11 µg	12 µg	+9.1%
Beta kriptoksantin	6 µg	2 µg	-66.7%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1.2 µg	0.9 µg	-25.0%
Demir	2.39 mg	1.41 mg	-41.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	2.1 g	+75.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.32 mg	2.47 mg	+87.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	273 kj	307 kj	+12.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	95 µg	68 µg	-28.4%
Folik asit	37 µg	34 µg	-8.1%
Fosfor	148 mg	315 mg	+112.8%
K Vitamini (filokinon)	4.5 µg	12 µg	+166.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	143 mg	199 mg	+39.2%
Karbonhidrat (farkla)	32.34 g	34.14 g	+5.6%
Kolesterol	177 mg	64 mg	-63.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	231 µg	95 µg	-58.9%
Magnezyum	20 mg	19 mg	-5.0%
MUFA 16:1	0.14 g	0.1 g	-28.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.56 g	5.59 g	+57.0%
MUFA 20:1	0.03 g	0.07 g	+133.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.4 mg	1.34 mg	-44.2%
Potasyum	135 mg	168 mg	+24.4%
Protein	10.36 g	7.16 g	-30.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.77 g	4.32 g	+56.0%
PUFA 18:3	0.27 g	0.5 g	+85.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	104 µg	73 µg	-29.8%
Selenyum	24.9 µg	10.1 µg	-59.4%
SFA 10:0	0.04 g	0.06 g	+50.0%
SFA 12:0	0.06 g	0.07 g	+16.7%
SFA 14:0	0.18 g	0.23 g	+27.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.02 g	2.1 g	+4.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.77 g	0.69 g	-10.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.04 g	0.06 g	+50.0%
SFA 6:0	0.03 g	0.04 g	+33.3%
SFA 8:0	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Sodyum	302 mg	544 mg	+80.1%
Su	44.38 g	40.41 g	-8.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.25 g	3.42 g	+5.2%
Toplam Folat	70 µg	44 µg	-37.1%
Toplam Kolin	121.9 mg	48.4 mg	-60.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.75 g	5.78 g	+54.1%
Toplam yağ	11.38 g	15.48 g	+36.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.17 g	4.86 g	+53.3%
Toplam Şeker	10.08 g	6.81 g	-32.4%
Çinko	1.02 mg	0.7 mg	-31.4%

Besin Öğeleri

Fransız Tost

Pankek

Fark

A Vitamini (RAE)

106 µg

74 µg

-30.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

0.22 mg

-8.3%

B12 Vitamini

0.41 µg

0.37 µg

-9.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.31 mg

0.25 mg

-19.4%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.13 mg

+18.2%

Bakir

0.06 mg

0.04 mg

-33.3%

Besin folati

33 µg

10 µg

-69.7%

Beta Karoten

11 µg

12 µg

+9.1%

Beta kriptoksantin

6 µg

2 µg

-66.7%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1.2 µg

0.9 µg

-25.0%

Demir

2.39 mg

1.41 mg

-41.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

2.1 g

+75.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.32 mg

2.47 mg

+87.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

273 kj

307 kj

+12.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

95 µg

68 µg

-28.4%

Folik asit

37 µg

34 µg

-8.1%

Fosfor

148 mg

315 mg

+112.8%

K Vitamini (filokinon)

4.5 µg

12 µg

+166.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

143 mg

199 mg

+39.2%

Karbonhidrat (farkla)

32.34 g

34.14 g

+5.6%

Kolesterol

177 mg

64 mg

-63.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

231 µg

95 µg

-58.9%

Magnezyum

20 mg

19 mg

-5.0%

MUFA 16:1

0.14 g

0.1 g

-28.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.56 g

5.59 g

+57.0%

MUFA 20:1

0.03 g

0.07 g

+133.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.4 mg

1.34 mg

-44.2%

Potasyum

135 mg

168 mg

+24.4%

Protein

10.36 g

7.16 g

-30.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.77 g

4.32 g

+56.0%

PUFA 18:3

0.27 g

0.5 g

+85.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

104 µg

73 µg

-29.8%

Selenyum

24.9 µg

10.1 µg

-59.4%

SFA 10:0

0.04 g

0.06 g

+50.0%

SFA 12:0

0.06 g

0.07 g

+16.7%

SFA 14:0

0.18 g

0.23 g

+27.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.02 g

2.1 g

+4.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.77 g

0.69 g

-10.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.04 g

0.06 g

+50.0%

SFA 6:0

0.03 g

0.04 g

+33.3%

SFA 8:0

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Sodyum

302 mg

544 mg

+80.1%

44.38 g

40.41 g

-8.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.25 g

3.42 g

+5.2%

Toplam Folat

70 µg

44 µg

-37.1%

Toplam Kolin

121.9 mg

48.4 mg

-60.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.75 g

5.78 g

+54.1%

Toplam yağ

11.38 g

15.48 g

+36.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.17 g

4.86 g

+53.3%

Toplam Şeker

10.08 g

6.81 g

-32.4%

Çinko

1.02 mg

0.7 mg

-31.4%

Fransız Tost vs Pankek, Sade, Hazır yemek/restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Fransız Tost

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Pankek

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Fransız Tost

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Pankek

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S