Çiçek Veya Blossoms nın sesbania - Pişirilmiş ve Alfalfa Filiz, Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Filiz, Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 37 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Çiçek Veya Blossoms nın sesbania - Pişirilmiş: 2.1 µg, Alfalfa Filiz, Çiğ: 30.5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiçek Veya Blossoms nın sesbania - Pişirilmiş 53, Alfalfa Filiz, Çiğ 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çiçek Veya Blossoms nın sesbania, Kabak, Veya Lily, Pişirilmiş vs Alfalfa Filiz, Çiğ Karşılaştırması

Çiçek Veya Blossoms nın sesbania, Kabak, Veya Lily, Pişirilmiş ve Alfalfa Filiz, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çiçek Veya Blossoms nın sesbania, Kabak, Veya Lily, Pişirilmiş 37.0 kcal, Alfalfa Filiz, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 14.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 53 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çiçek Veya Blossoms nın sesbania - Pişirilmiş	Alfalfa Filiz, Çiğ	Fark
A Vitamini (RAE)	96 µg	8 µg	-91.7%
Alfa Karoten	0 µg	6 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.08 mg	+300.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.13 mg	+333.3%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.03 mg	-57.1%
Bakir	0.1 mg	0.16 mg	+60.0%
Besin folati	40 µg	36 µg	-10.0%
Beta Karoten	1012 µg	87 µg	-91.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	6 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	4.8 mg	8.2 mg	+70.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.86 mg	0.96 mg	+11.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	1.9 g	+111.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.42 mg	0.02 mg	-95.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	37 kj	23 kj	-37.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	40 µg	36 µg	-10.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	33 mg	70 mg	+112.1%
K Vitamini (filokinon)	2.1 µg	30.5 µg	+1352.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	36 mg	32 mg	-11.1%
Karbonhidrat (farkla)	3.2 g	2.1 g	-34.4%
Kolesterol	2 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	24 mg	27 mg	+12.5%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.87 g	0.06 g	-93.1%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.3 mg	0.48 mg	+60.0%
Potasyum	103 mg	79 mg	-23.3%
Protein	1.06 g	3.99 g	+276.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.65 g	0.23 g	-64.6%
PUFA 18:3	0.08 g	0.17 g	+112.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	11 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	0.7 µg	0.6 µg	-14.3%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.39 g	0.06 g	-84.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.01 g	-92.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	127 mg	6 mg	-95.3%
Su	92.48 g	92.82 g	+0.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.71 g	0.07 g	-90.1%
Toplam Folat	40 µg	36 µg	-10.0%
Toplam Kolin	13.2 mg	14.4 mg	+9.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.91 g	0.06 g	-93.4%
Toplam yağ	2.62 g	0.69 g	-73.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.73 g	0.41 g	-43.8%
Toplam Şeker	2.33 g	0.2 g	-91.4%
Çinko	0.1 mg	0.92 mg	+820.0%

Besin Öğeleri

Çiçek Veya Blossoms nın sesbania - Pişirilmiş

Alfalfa Filiz, Çiğ

Fark

A Vitamini (RAE)

96 µg

8 µg

-91.7%

Alfa Karoten

0 µg

6 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.08 mg

+300.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.13 mg

+333.3%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.03 mg

-57.1%

Bakir

0.1 mg

0.16 mg

+60.0%

Besin folati

40 µg

36 µg

-10.0%

Beta Karoten

1012 µg

87 µg

-91.4%

Beta kriptoksantin

0 µg

6 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

4.8 mg

8.2 mg

+70.8%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.86 mg

0.96 mg

+11.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

1.9 g

+111.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.42 mg

0.02 mg

-95.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

37 kj

23 kj

-37.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

40 µg

36 µg

-10.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

33 mg

70 mg

+112.1%

K Vitamini (filokinon)

2.1 µg

30.5 µg

+1352.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

36 mg

32 mg

-11.1%

Karbonhidrat (farkla)

3.2 g

2.1 g

-34.4%

Kolesterol

2 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

24 mg

27 mg

+12.5%

MUFA 16:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.87 g

0.06 g

-93.1%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.3 mg

0.48 mg

+60.0%

Potasyum

103 mg

79 mg

-23.3%

Protein

1.06 g

3.99 g

+276.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.65 g

0.23 g

-64.6%

PUFA 18:3

0.08 g

0.17 g

+112.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

11 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

0.7 µg

0.6 µg

-14.3%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.39 g

0.06 g

-84.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.14 g

0.01 g

-92.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

127 mg

6 mg

-95.3%

92.48 g

92.82 g

+0.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.71 g

0.07 g

-90.1%

Toplam Folat

40 µg

36 µg

-10.0%

Toplam Kolin

13.2 mg

14.4 mg

+9.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.91 g

0.06 g

-93.4%

Toplam yağ

2.62 g

0.69 g

-73.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.73 g

0.41 g

-43.8%

Toplam Şeker

2.33 g

0.2 g

-91.4%

Çinko

0.1 mg

0.92 mg

+820.0%

Çiçek Veya Blossoms nın sesbania, Kabak, Veya Lily, Pişirilmiş vs Alfalfa Filiz, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Çiçek Veya Blossoms nın sesbania - Pişirilmiş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Alfalfa Filiz, Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Çiçek Veya Blossoms nın sesbania - Pişirilmiş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Alfalfa Filiz, Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S