Pisi Balığı Yengeç Dolgulu ve Balık Curry Pilavlı arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Curry Pilavlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (107 kcal; diğer besin 136 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Pisi Balığı Yengeç Dolgulu: 0.01 g, Balık Curry Pilavlı: 0.18 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pisi Balığı Yengeç Dolgulu 54, Balık Curry Pilavlı 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pisi Balığı Yengeç Dolgulu vs Balık Curry Pilavlı Karşılaştırması

Pisi Balığı Yengeç Dolgulu ve Balık Curry Pilavlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pisi Balığı Yengeç Dolgulu 136.0 kcal, Balık Curry Pilavlı 107.0 kcal içerir. Fark 29.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 54 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pisi Balığı Yengeç Dolgulu	Balık Curry Pilavlı	Fark
A Vitamini (RAE)	50 µg	33 µg	-34.0%
Alfa Karoten	0 µg	86 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
B12 Vitamini	1.51 µg	0.2 µg	-86.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.04 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.13 mg	+8.3%
Bakir	0.19 mg	0.09 mg	-52.6%
Besin folati	19 µg	12 µg	-36.8%
Beta Karoten	56 µg	281 µg	+401.8%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	5.4 mg	+200.0%
D Vitamini	2.5 µg	0.1 µg	-96.0%
Demir	0.72 mg	0.85 mg	+18.1%
DHA (22:6 n-3)	0.1 g	0.01 g	-90.0%
Diyet lifi	0.3 g	1 g	+233.3%
DPA (22:5 n-3)	0.02 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.27 mg	0.97 mg	-23.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	136 kj	107 kj	-21.3%
EPA (20:5 n-3)	0.13 g	0.01 g	-92.3%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	30 µg	49 µg	+63.3%
Folik asit	6 µg	22 µg	+266.7%
Fosfor	270 mg	71 mg	-73.7%
K Vitamini (filokinon)	14.5 µg	5.3 µg	-63.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	64 mg	19 mg	-70.3%
Karbonhidrat (farkla)	5.73 g	15.19 g	+165.1%
Kolesterol	73 mg	14 mg	-80.8%
Likopen	0 µg	2713 µg	—
Lutein + zeaksantin	63 µg	57 µg	-9.5%
Magnezyum	26 mg	16 mg	-38.5%
MUFA 16:1	0.09 g	0.01 g	-88.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.96 g	1.15 g	-41.3%
MUFA 20:1	0.06 g	0.02 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.79 mg	1.35 mg	-24.6%
Potasyum	210 mg	179 mg	-14.8%
Protein	15.07 g	4.03 g	-73.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.1 g	0.95 g	-13.6%
PUFA 18:3	0.11 g	0.12 g	+9.1%
PUFA 18:4	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
Retinol	45 µg	6 µg	-86.7%
Selenyum	33.5 µg	7.4 µg	-77.9%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.18 g	+1700.0%
SFA 14:0	0.08 g	0.08 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.72 g	0.36 g	-50.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.35 g	0.11 g	-68.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0.03 g	—
Sodyum	427 mg	309 mg	-27.6%
Su	71.64 g	76.07 g	+6.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.21 g	0.81 g	-33.1%
Toplam Folat	26 µg	33 µg	+26.9%
Toplam Kolin	81.9 mg	17.3 mg	-78.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.12 g	1.19 g	-43.9%
Toplam yağ	5.52 g	3.36 g	-39.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.52 g	1.1 g	-27.6%
Toplam Şeker	0.85 g	1.56 g	+83.5%
Çinko	1.18 mg	0.42 mg	-64.4%

Besin Öğeleri

Pisi Balığı Yengeç Dolgulu

Balık Curry Pilavlı

Fark

A Vitamini (RAE)

50 µg

33 µg

-34.0%

Alfa Karoten

0 µg

86 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.09 mg

+28.6%

B12 Vitamini

1.51 µg

0.2 µg

-86.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.04 mg

-50.0%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.13 mg

+8.3%

Bakir

0.19 mg

0.09 mg

-52.6%

Besin folati

19 µg

12 µg

-36.8%

Beta Karoten

56 µg

281 µg

+401.8%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.8 mg

5.4 mg

+200.0%

D Vitamini

2.5 µg

0.1 µg

-96.0%

Demir

0.72 mg

0.85 mg

+18.1%

DHA (22:6 n-3)

0.1 g

0.01 g

-90.0%

Diyet lifi

0.3 g

1 g

+233.3%

DPA (22:5 n-3)

0.02 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.27 mg

0.97 mg

-23.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

136 kj

107 kj

-21.3%

EPA (20:5 n-3)

0.13 g

0.01 g

-92.3%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

30 µg

49 µg

+63.3%

Folik asit

6 µg

22 µg

+266.7%

Fosfor

270 mg

71 mg

-73.7%

K Vitamini (filokinon)

14.5 µg

5.3 µg

-63.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

64 mg

19 mg

-70.3%

Karbonhidrat (farkla)

5.73 g

15.19 g

+165.1%

Kolesterol

73 mg

14 mg

-80.8%

Likopen

0 µg

2713 µg

—

Lutein + zeaksantin

63 µg

57 µg

-9.5%

Magnezyum

26 mg

16 mg

-38.5%

MUFA 16:1

0.09 g

0.01 g

-88.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.96 g

1.15 g

-41.3%

MUFA 20:1

0.06 g

0.02 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.79 mg

1.35 mg

-24.6%

Potasyum

210 mg

179 mg

-14.8%

Protein

15.07 g

4.03 g

-73.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.1 g

0.95 g

-13.6%

PUFA 18:3

0.11 g

0.12 g

+9.1%

PUFA 18:4

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

Retinol

45 µg

6 µg

-86.7%

Selenyum

33.5 µg

7.4 µg

-77.9%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.18 g

+1700.0%

SFA 14:0

0.08 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.72 g

0.36 g

-50.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.35 g

0.11 g

-68.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

0.03 g

—

Sodyum

427 mg

309 mg

-27.6%

71.64 g

76.07 g

+6.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.21 g

0.81 g

-33.1%

Toplam Folat

26 µg

33 µg

+26.9%

Toplam Kolin

81.9 mg

17.3 mg

-78.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.12 g

1.19 g

-43.9%

Toplam yağ

5.52 g

3.36 g

-39.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.52 g

1.1 g

-27.6%

Toplam Şeker

0.85 g

1.56 g

+83.5%

Çinko

1.18 mg

0.42 mg

-64.4%

Pisi Balığı Yengeç Dolgulu vs Balık Curry Pilavlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin