İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
142 kcal
Puan
17 / 100
Flan daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (19) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
178 vs 142(-20.2%)
Puan Farkı
19 vs 17(-10.5%)
GENEL KAZANAN
Flan
Daha yüksek enerji
Flan
Puan lideri
Flan
Besin öğesi dağılımı
38 - 13 (eşit: 14)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Flan ve Puding, Çikolata, Yenmeye hazır kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Flan 178.0 kcal, Puding, Çikolata, Yenmeye hazır 142.0 kcal içerir. Fark 36.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Flan | Puding, Çikolata - Yenmeye hazır | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 65 µg | 14 µg | -78.5% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.03 mg | 0.02 mg | -33.3% |
| B12 Vitamini | 0.23 µg | 0.09 µg | -60.9% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.2 mg | 0.07 mg | -65.0% |
| B6 Vitamini | 0.03 mg | 0.02 mg | -33.3% |
| Bakir | 0.01 mg | 0.09 mg | +800.0% |
| Besin folati | 15 µg | 3 µg | -80.0% |
| Beta Karoten | 4 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 3 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.4 mg | 0.3 mg | -25.0% |
| D Vitamini | 1.3 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 0.49 mg | 1.27 mg | +159.2% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.31 mg | 0.31 mg | 0.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 178 kj | 142 kj | -20.2% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 15 µg | 3 µg | -80.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 110 mg | 56 mg | -49.1% |
| K Vitamini (filokinon) | 0.2 µg | 0.6 µg | +200.0% |
| Kafein | 0 mg | 2 mg | — |
| Kalsiyum | 95 mg | 51 mg | -46.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 28.24 g | 23.01 g | -18.5% |
| Kolesterol | 112 mg | 1 mg | -99.1% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 125 µg | 1 µg | -99.2% |
| Magnezyum | 11 mg | 18 mg | +63.6% |
| MUFA 16:1 | 0.11 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.5 g | 2.72 g | +81.3% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.06 mg | 0.12 mg | +100.0% |
| Potasyum | 129 mg | 184 mg | +42.6% |
| Protein | 5.23 g | 2.09 g | -60.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.42 g | 0.1 g | -76.2% |
| PUFA 18:3 | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 65 µg | 14 µg | -78.5% |
| Selenyum | 8.6 µg | 0 µg | -100.0% |
| SFA 10:0 | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.05 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.24 g | 0.01 g | -95.8% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.22 g | 0.58 g | -52.5% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.49 g | 0.65 g | +32.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.06 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 163 mg | 152 mg | -6.7% |
| Su | 60.59 g | 69.46 g | +14.6% |
| Teobromin | 0 mg | 70 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.24 g | 1.26 g | -43.8% |
| Toplam Folat | 15 µg | 3 µg | -80.0% |
| Toplam Kolin | 74.3 mg | 9.5 mg | -87.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.64 g | 2.73 g | +66.5% |
| Toplam yağ | 4.94 g | 4.6 g | -6.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.53 g | 0.1 g | -81.1% |
| Toplam Şeker | 28.1 g | 17.17 g | -38.9% |
| Çinko | 0.56 mg | 0.34 mg | -39.3% |
Flan ve Puding, Çikolata, Yenmeye hazır arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Puding, Çikolata - Yenmeye hazır, 100 g başına daha düşük enerji içerir (142 kcal; diğer besin 178 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Bakir için Flan: 0.01 mg, Puding, Çikolata - Yenmeye hazır: 0.09 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Flan 19, Puding, Çikolata - Yenmeye hazır 17.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.