Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Beyaz Ekmekli Az Şekerli Fıstık Ezmesi ve Jöle Sandviçi: 0.5 µg, Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği: 4.3 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Ekmekli Az Şekerli Fıstık Ezmesi ve Jöle Sandviçi 14, Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Ekmekli Az Şekerli Fıstık Ezmesi ve Jöle Sandviçi vs Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği Karşılaştırması

Q: Beyaz Ekmekli Az Şekerli Fıstık Ezmesi ve Jöle Sandviçi ve Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Az Şekerli Fıstık Ezmesi ve Jöle Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (341 kcal; diğer besin 359 kcal).

Beyaz Ekmekli Az Şekerli Fıstık Ezmesi ve Jöle Sandviçi ve Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Beyaz Ekmekli Az Şekerli Fıstık Ezmesi ve Jöle Sandviçi 341.0 kcal, Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği 359.0 kcal içerir. Fark 18.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Beyaz Ekmekli Az Şekerli Fıstık Ezmesi ve Jöle Sandviçi	Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.32 mg	0.29 mg	-9.4%
B12 Vitamini	0 µg	0.09 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	0.2 mg	+5.3%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.13 mg	-27.8%
Bakir	0.19 mg	0.29 mg	+52.6%
Besin folati	41 µg	43 µg	+4.9%
Beta Karoten	1 µg	1 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.7 mg	0.1 mg	-96.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.3 mg	3.58 mg	+55.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.9 g	5.4 g	+86.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.76 mg	1.95 mg	-29.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	341 kj	359 kj	+5.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	120 µg	59 µg	-50.8%
Folik asit	46 µg	9 µg	-80.4%
Fosfor	158 mg	161 mg	+1.9%
K Vitamini (filokinon)	0.5 µg	4.3 µg	+760.0%
Kafein	0 mg	2 mg	—
Kalsiyum	127 mg	143 mg	+12.6%
Karbonhidrat (farkla)	39.45 g	51.31 g	+30.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	27 µg	45 µg	+66.7%
Magnezyum	63 mg	59 mg	-6.3%
MUFA 16:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.47 g	0.41 g	-94.5%
MUFA 20:1	0.17 g	0.01 g	-94.1%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	6.31 mg	3.33 mg	-47.2%
Potasyum	233 mg	265 mg	+13.7%
Protein	11.4 g	9.32 g	-18.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.41 g	0.92 g	-79.1%
PUFA 18:3	0.12 g	0.1 g	-16.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	13.7 µg	19.3 µg	+40.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.01 g	0.07 g	+600.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.62 g	5.81 g	+258.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.76 g	2.09 g	+175.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	363 mg	301 mg	-17.1%
Su	30.55 g	24.47 g	-19.9%
Teobromin	0 mg	80 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.39 g	10.36 g	+205.6%
Toplam Folat	88 µg	52 µg	-40.9%
Toplam Kolin	26.6 mg	20 mg	-24.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.8 g	0.42 g	-94.6%
Toplam yağ	16.61 g	12.93 g	-22.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.59 g	1.02 g	-77.8%
Toplam Şeker	11.11 g	22.19 g	+99.7%
Çinko	1.2 mg	1.25 mg	+4.2%

Besin Öğeleri

Beyaz Ekmekli Az Şekerli Fıstık Ezmesi ve Jöle Sandviçi

Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.32 mg

0.29 mg

-9.4%

B12 Vitamini

0 µg

0.09 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.19 mg

0.2 mg

+5.3%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.13 mg

-27.8%

Bakir

0.19 mg

0.29 mg

+52.6%

Besin folati

41 µg

43 µg

+4.9%

Beta Karoten

1 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.7 mg

0.1 mg

-96.3%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.3 mg

3.58 mg

+55.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.9 g

5.4 g

+86.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.76 mg

1.95 mg

-29.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

341 kj

359 kj

+5.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

120 µg

59 µg

-50.8%

Folik asit

46 µg

9 µg

-80.4%

Fosfor

158 mg

161 mg

+1.9%

K Vitamini (filokinon)

0.5 µg

4.3 µg

+760.0%

Kafein

0 mg

2 mg

—

Kalsiyum

127 mg

143 mg

+12.6%

Karbonhidrat (farkla)

39.45 g

51.31 g

+30.1%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

27 µg

45 µg

+66.7%

Magnezyum

63 mg

59 mg

-6.3%

MUFA 16:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.47 g

0.41 g

-94.5%

MUFA 20:1

0.17 g

0.01 g

-94.1%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

6.31 mg

3.33 mg

-47.2%

Potasyum

233 mg

265 mg

+13.7%

Protein

11.4 g

9.32 g

-18.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.41 g

0.92 g

-79.1%

PUFA 18:3

0.12 g

0.1 g

-16.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

13.7 µg

19.3 µg

+40.9%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.01 g

0.07 g

+600.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.62 g

5.81 g

+258.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.76 g

2.09 g

+175.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

363 mg

301 mg

-17.1%

30.55 g

24.47 g

-19.9%

Teobromin

0 mg

80 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.39 g

10.36 g

+205.6%

Toplam Folat

88 µg

52 µg

-40.9%

Toplam Kolin

26.6 mg

20 mg

-24.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.8 g

0.42 g

-94.6%

Toplam yağ

16.61 g

12.93 g

-22.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.59 g

1.02 g

-77.8%

Toplam Şeker

11.11 g

22.19 g

+99.7%

Çinko

1.2 mg

1.25 mg

+4.2%

Beyaz Ekmekli Az Şekerli Fıstık Ezmesi ve Jöle Sandviçi vs Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin