Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Beyaz Ekmekli Az Yağlı Fıstık Ezmesi ve Jöle Sandviçi: 0.3 µg, Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği: 4.3 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Ekmekli Az Yağlı Fıstık Ezmesi ve Jöle Sandviçi 14, Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Ekmekli Az Yağlı Fıstık Ezmesi ve Jöle Sandviçi vs Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği Karşılaştırması

Q: Beyaz Ekmekli Az Yağlı Fıstık Ezmesi ve Jöle Sandviçi ve Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Az Yağlı Fıstık Ezmesi ve Jöle Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (339 kcal; diğer besin 359 kcal).

Beyaz Ekmekli Az Yağlı Fıstık Ezmesi ve Jöle Sandviçi ve Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Beyaz Ekmekli Az Yağlı Fıstık Ezmesi ve Jöle Sandviçi 339.0 kcal, Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği 359.0 kcal içerir. Fark 20.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Beyaz Ekmekli Az Yağlı Fıstık Ezmesi ve Jöle Sandviçi	Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.35 mg	0.29 mg	-17.1%
B12 Vitamini	0 µg	0.09 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.2 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.13 mg	-7.1%
Bakir	0.23 mg	0.29 mg	+26.1%
Besin folati	31 µg	43 µg	+38.7%
Beta Karoten	1 µg	1 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0.1 mg	-50.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.38 mg	3.58 mg	+50.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.9 g	5.4 g	+86.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.7 mg	1.95 mg	-27.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	339 kj	359 kj	+5.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	109 µg	59 µg	-45.9%
Folik asit	46 µg	9 µg	-80.4%
Fosfor	167 mg	161 mg	-3.6%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	4.3 µg	+1333.3%
Kafein	0 mg	2 mg	—
Kalsiyum	124 mg	143 mg	+15.3%
Karbonhidrat (farkla)	49.03 g	51.31 g	+4.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	28 µg	45 µg	+60.7%
Magnezyum	64 mg	59 mg	-7.8%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.91 g	0.41 g	-91.6%
MUFA 20:1	0.09 g	0.01 g	-88.9%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.73 mg	3.33 mg	-50.5%
Potasyum	263 mg	265 mg	+0.8%
Protein	12.48 g	9.32 g	-25.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.51 g	0.92 g	-73.8%
PUFA 18:3	0.12 g	0.1 g	-16.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	14.6 µg	19.3 µg	+32.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.05 g	0.07 g	+40.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.35 g	5.81 g	+330.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.65 g	2.09 g	+221.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	401 mg	301 mg	-24.9%
Su	24.78 g	24.47 g	-1.3%
Teobromin	0 mg	80 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.09 g	10.36 g	+395.7%
Toplam Folat	77 µg	52 µg	-32.5%
Toplam Kolin	27.8 mg	20 mg	-28.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5 g	0.42 g	-91.6%
Toplam yağ	11.64 g	12.93 g	+11.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.63 g	1.02 g	-71.9%
Toplam Şeker	14.66 g	22.19 g	+51.4%
Çinko	1.28 mg	1.25 mg	-2.3%

Besin Öğeleri

Beyaz Ekmekli Az Yağlı Fıstık Ezmesi ve Jöle Sandviçi

Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.35 mg

0.29 mg

-17.1%

B12 Vitamini

0 µg

0.09 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.2 mg

+33.3%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.13 mg

-7.1%

Bakir

0.23 mg

0.29 mg

+26.1%

Besin folati

31 µg

43 µg

+38.7%

Beta Karoten

1 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0.1 mg

-50.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.38 mg

3.58 mg

+50.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.9 g

5.4 g

+86.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.7 mg

1.95 mg

-27.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

339 kj

359 kj

+5.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

109 µg

59 µg

-45.9%

Folik asit

46 µg

9 µg

-80.4%

Fosfor

167 mg

161 mg

-3.6%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

4.3 µg

+1333.3%

Kafein

0 mg

2 mg

—

Kalsiyum

124 mg

143 mg

+15.3%

Karbonhidrat (farkla)

49.03 g

51.31 g

+4.7%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

28 µg

45 µg

+60.7%

Magnezyum

64 mg

59 mg

-7.8%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.91 g

0.41 g

-91.6%

MUFA 20:1

0.09 g

0.01 g

-88.9%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.73 mg

3.33 mg

-50.5%

Potasyum

263 mg

265 mg

+0.8%

Protein

12.48 g

9.32 g

-25.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.51 g

0.92 g

-73.8%

PUFA 18:3

0.12 g

0.1 g

-16.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

14.6 µg

19.3 µg

+32.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.05 g

0.07 g

+40.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.35 g

5.81 g

+330.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.65 g

2.09 g

+221.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

401 mg

301 mg

-24.9%

24.78 g

24.47 g

-1.3%

Teobromin

0 mg

80 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.09 g

10.36 g

+395.7%

Toplam Folat

77 µg

52 µg

-32.5%

Toplam Kolin

27.8 mg

20 mg

-28.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5 g

0.42 g

-91.6%

Toplam yağ

11.64 g

12.93 g

+11.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.63 g

1.02 g

-71.9%

Toplam Şeker

14.66 g

22.19 g

+51.4%

Çinko

1.28 mg

1.25 mg

-2.3%

Beyaz Ekmekli Az Yağlı Fıstık Ezmesi ve Jöle Sandviçi vs Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin