Düşük Şekerli Fıstık Ezmesi ve Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu arasında hangisi daha az kalorili?

Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (579 kcal; diğer besin 650 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Düşük Şekerli Fıstık Ezmesi: 0.6 µg, Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu: 15.7 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Düşük Şekerli Fıstık Ezmesi 17, Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Düşük Şekerli Fıstık Ezmesi vs Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu Karşılaştırması

Düşük Şekerli Fıstık Ezmesi ve Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Düşük Şekerli Fıstık Ezmesi 650.0 kcal, Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu 579.0 kcal içerir. Fark 71.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Düşük Şekerli Fıstık Ezmesi	Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	13 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.67 mg	+458.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.23 mg	+91.7%
B6 Vitamini	0.47 mg	1.08 mg	+129.8%
Bakir	0.76 mg	1.25 mg	+64.5%
Besin folati	144 µg	49 µg	-66.0%
Beta Karoten	0 µg	153 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	2.9 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.84 mg	3.89 mg	+37.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.8 g	9.9 g	+26.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	8.06 mg	2.66 mg	-67.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	650 kj	579 kj	-10.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	144 µg	49 µg	-66.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	350 mg	453 mg	+29.4%
K Vitamini (filokinon)	0.6 µg	15.7 µg	+2516.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	72 mg	104 mg	+44.4%
Karbonhidrat (farkla)	14.23 g	27.3 g	+91.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	1120 µg	—
Magnezyum	164 mg	105 mg	-36.0%
MUFA 16:1	0 g	0.46 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	26.07 g	24.32 g	-6.7%
MUFA 20:1	0.92 g	0.12 g	-87.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	16.39 mg	1.32 mg	-91.9%
Potasyum	818 mg	972 mg	+18.8%
Protein	24.8 g	20.32 g	-18.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	16.18 g	13.68 g	-15.5%
PUFA 18:3	0.09 g	0.34 g	+277.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	9.1 µg	9.7 µg	+6.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.21 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	7.07 g	5.11 g	-27.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.8 g	0.62 g	-22.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	292 mg	198 mg	-32.2%
Su	1.93 g	1.79 g	-7.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	10.22 g	5.85 g	-42.8%
Toplam Folat	144 µg	49 µg	-66.0%
Toplam Kolin	67.4 mg	68.9 mg	+2.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	27 g	24.95 g	-7.6%
Toplam yağ	54.89 g	47.21 g	-14.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	16.27 g	14.03 g	-13.8%
Toplam Şeker	6.35 g	7.47 g	+17.6%
Çinko	3.51 mg	2.26 mg	-35.6%

Besin Öğeleri

Düşük Şekerli Fıstık Ezmesi

Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

13 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.12 mg

0.67 mg

+458.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.23 mg

+91.7%

B6 Vitamini

0.47 mg

1.08 mg

+129.8%

Bakir

0.76 mg

1.25 mg

+64.5%

Besin folati

144 µg

49 µg

-66.0%

Beta Karoten

0 µg

153 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

2.9 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.84 mg

3.89 mg

+37.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

7.8 g

9.9 g

+26.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

8.06 mg

2.66 mg

-67.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

650 kj

579 kj

-10.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

144 µg

49 µg

-66.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

350 mg

453 mg

+29.4%

K Vitamini (filokinon)

0.6 µg

15.7 µg

+2516.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

72 mg

104 mg

+44.4%

Karbonhidrat (farkla)

14.23 g

27.3 g

+91.8%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

1120 µg

—

Magnezyum

164 mg

105 mg

-36.0%

MUFA 16:1

0 g

0.46 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

26.07 g

24.32 g

-6.7%

MUFA 20:1

0.92 g

0.12 g

-87.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

16.39 mg

1.32 mg

-91.9%

Potasyum

818 mg

972 mg

+18.8%

Protein

24.8 g

20.32 g

-18.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

16.18 g

13.68 g

-15.5%

PUFA 18:3

0.09 g

0.34 g

+277.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

9.1 µg

9.7 µg

+6.6%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.21 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

7.07 g

5.11 g

-27.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.8 g

0.62 g

-22.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

292 mg

198 mg

-32.2%

1.93 g

1.79 g

-7.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

10.22 g

5.85 g

-42.8%

Toplam Folat

144 µg

49 µg

-66.0%

Toplam Kolin

67.4 mg

68.9 mg

+2.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

27 g

24.95 g

-7.6%

Toplam yağ

54.89 g

47.21 g

-14.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

16.27 g

14.03 g

-13.8%

Toplam Şeker

6.35 g

7.47 g

+17.6%

Çinko

3.51 mg

2.26 mg

-35.6%

Düşük Şekerli Fıstık Ezmesi vs Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin