Fırınlanmış Tatlı Patates ve Konserve Tatlı Patates () arasında hangisi daha az kalorili?

Fırınlanmış Tatlı Patates, 100 g başına daha düşük enerji içerir (90 kcal; diğer besin 124 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Fırınlanmış Tatlı Patates: 0.15 g, Konserve Tatlı Patates (): 4.35 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fırınlanmış Tatlı Patates 47, Konserve Tatlı Patates () 35.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fırınlanmış Tatlı Patates vs Konserve Tatlı Patates () Karşılaştırması

Fırınlanmış Tatlı Patates ve Konserve Tatlı Patates () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Fırınlanmış Tatlı Patates 90.0 kcal, Konserve Tatlı Patates () 124.0 kcal içerir. Fark 34.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 47 ve 35. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

22 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Fırınlanmış Tatlı Patates	Konserve Tatlı Patates ()	Fark
A Vitamini (RAE)	961 µg	397 µg	-58.7%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.04 mg	-63.6%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.05 mg	-54.5%
B6 Vitamini	0.29 mg	0.21 mg	-27.6%
Bakir	0.16 mg	0.13 mg	-18.8%
Besin folati	—	16 µg	—
Beta Karoten	11500 µg	4553 µg	-60.4%
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	19.6 mg	25 mg	+27.6%
D Vitamini	—	0 µg	—
Demir	0.69 mg	0.85 mg	+23.2%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	3.3 g	1.7 g	-48.5%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	1.57 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	124 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	90 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	6 µg	16 µg	+166.7%
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	54 mg	47 mg	-13.0%
K Vitamini (filokinon)	—	5.5 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	38 mg	22 mg	-42.1%
Karbonhidrat (farkla)	20.71 g	20.05 g	-3.2%
Kolesterol	—	3 mg	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	27 mg	21 mg	-22.2%
Mangan	0.5 mg	—	—
MUFA 16:1	—	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	1.43 g	—
MUFA 20:1	—	0.02 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	1.49 mg	0.7 mg	-53.0%
Potasyum	475 mg	297 mg	-37.5%
Protein	2.01 g	1.58 g	-21.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	1.13 g	—
PUFA 18:3	—	0.14 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	18 µg	—
Selenyum	—	0.7 µg	—
SFA 10:0	—	0.03 g	—
SFA 12:0	—	0.03 g	—
SFA 14:0	—	0.1 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.63 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.23 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0.03 g	—
SFA 6:0	—	0.02 g	—
SFA 8:0	—	0.01 g	—
Sodyum	36 mg	211 mg	+486.1%
Su	75.8 g	72.67 g	-4.1%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	1.13 g	—
Toplam Folat	—	16 µg	—
Toplam Kolin	—	12.7 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	1.48 g	—
Toplam yağ	0.15 g	4.35 g	+2800.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	1.27 g	—
Toplam Şeker	6.48 g	4.75 g	-26.7%
Çinko	0.32 mg	0.17 mg	-46.9%

Besin Öğeleri

Fırınlanmış Tatlı Patates

Konserve Tatlı Patates ()

Fark

A Vitamini (RAE)

961 µg

397 µg

-58.7%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.04 mg

-63.6%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.05 mg

-54.5%

B6 Vitamini

0.29 mg

0.21 mg

-27.6%

Bakir

0.16 mg

0.13 mg

-18.8%

Besin folati

—

16 µg

—

Beta Karoten

11500 µg

4553 µg

-60.4%

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

19.6 mg

25 mg

+27.6%

D Vitamini

—

0 µg

—

Demir

0.69 mg

0.85 mg

+23.2%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

3.3 g

1.7 g

-48.5%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

1.57 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

124 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

90 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

6 µg

16 µg

+166.7%

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

54 mg

47 mg

-13.0%

K Vitamini (filokinon)

—

5.5 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

38 mg

22 mg

-42.1%

Karbonhidrat (farkla)

20.71 g

20.05 g

-3.2%

Kolesterol

—

3 mg

—

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

27 mg

21 mg

-22.2%

Mangan

0.5 mg

—

MUFA 16:1

—

0.02 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

1.43 g

—

MUFA 20:1

—

0.02 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

1.49 mg

0.7 mg

-53.0%

Potasyum

475 mg

297 mg

-37.5%

Protein

2.01 g

1.58 g

-21.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

1.13 g

—

PUFA 18:3

—

0.14 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

18 µg

—

Selenyum

—

0.7 µg

—

SFA 10:0

—

0.03 g

—

SFA 12:0

—

0.03 g

—

SFA 14:0

—

0.1 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.63 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.23 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0.03 g

—

SFA 6:0

—

0.02 g

—

SFA 8:0

—

0.01 g

—

Sodyum

36 mg

211 mg

+486.1%

75.8 g

72.67 g

-4.1%

Teobromin

—

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

1.13 g

—

Toplam Folat

—

16 µg

—

Toplam Kolin

—

12.7 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

1.48 g

—

Toplam yağ

0.15 g

4.35 g

+2800.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

1.27 g

—

Toplam Şeker

6.48 g

4.75 g

-26.7%

Çinko

0.32 mg

0.17 mg

-46.9%

Fırınlanmış Tatlı Patates vs Konserve Tatlı Patates ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin