İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
52 kcal
Puan
54 / 100
Kabak, Pişirilmiş daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (54) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
90 vs 52(-42.2%)
Puan Farkı
47 vs 54(+14.9%)
GENEL KAZANAN
Kabak, Pişirilmiş
Daha yüksek enerji
Fırınlanmış Tatlı Patates
Puan lideri
Kabak, Pişirilmiş
Besin öğesi dağılımı
15 - 6 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Fırınlanmış Tatlı Patates ve Kabak, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Fırınlanmış Tatlı Patates 90.0 kcal, Kabak, Pişirilmiş 52.0 kcal içerir. Fark 38.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 47 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
22 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Fırınlanmış Tatlı Patates | Kabak, Pişirilmiş | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 961 µg | 433 µg | -54.9% |
| Alfa Karoten | — | 3971 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.11 mg | 0.05 mg | -54.5% |
| B12 Vitamini | — | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | 0.11 mg | 0.0% |
| B6 Vitamini | 0.29 mg | 0.07 mg | -75.9% |
| Bakir | 0.16 mg | 0.13 mg | -18.8% |
| Besin folati | — | 14 µg | — |
| Beta Karoten | 11500 µg | 3071 µg | -73.3% |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 19.6 mg | 8 mg | -59.2% |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| Demir | 0.69 mg | 0.84 mg | +21.7% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 3.3 g | 0.5 g | -84.8% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 1.51 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 52 kj | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 90 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | 6 µg | 14 µg | +133.3% |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 54 mg | 46 mg | -14.8% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 3.4 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 38 mg | 22 mg | -42.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 20.71 g | 6.77 g | -67.3% |
| Kolesterol | — | 2 mg | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 1483 µg | — |
| Magnezyum | 27 mg | 13 mg | -51.9% |
| Mangan | 0.5 mg | — | — |
| MUFA 16:1 | — | 0.02 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 0.94 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0.01 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | 1.49 mg | 0.59 mg | -60.4% |
| Potasyum | 475 mg | 354 mg | -25.5% |
| Protein | 2.01 g | 1.05 g | -47.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 0.7 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.09 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 12 µg | — |
| Selenyum | — | 0.3 µg | — |
| SFA 10:0 | — | 0.02 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0.02 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0.07 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.43 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.15 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0.02 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0.01 g | — |
| Sodyum | 36 mg | 131 mg | +263.9% |
| Su | 75.8 g | 88.17 g | +16.3% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.77 g | — |
| Toplam Folat | — | 14 µg | — |
| Toplam Kolin | — | 8.8 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.98 g | — |
| Toplam yağ | 0.15 g | 2.84 g | +1793.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.79 g | — |
| Toplam Şeker | 6.48 g | 2.88 g | -55.6% |
| Çinko | 0.32 mg | 0.33 mg | +3.1% |
Fırınlanmış Tatlı Patates ve Kabak, Pişirilmiş arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kabak, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (52 kcal; diğer besin 90 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Fırınlanmış Tatlı Patates: 0.15 g, Kabak, Pişirilmiş: 2.84 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fırınlanmış Tatlı Patates 47, Kabak, Pişirilmiş 54.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.