Fırında Fasulye ve Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Fırında Fasulye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (105 kcal; diğer besin 168 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Fırında Fasulye: 0.04 mg, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan: 1.26 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fırında Fasulye 24, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fırında Fasulye vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Fırında Fasulye ve Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Fırında Fasulye 105.0 kcal, Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş 168.0 kcal içerir. Fark 63.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Fırında Fasulye	Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.17 mg	+466.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.01 mg	0.05 mg	+400.0%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.04 mg	-20.0%
Bakir	0.17 mg	0.17 mg	0.0%
Besin folati	8 µg	57 µg	+612.5%
Beta Karoten	9 µg	4 µg	-55.6%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.4 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.4 mg	1.21 mg	-13.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.4 g	7.7 g	+75.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.04 mg	1.26 mg	+3050.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	105 kj	168 kj	+60.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	8 µg	57 µg	+612.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	88 mg	92 mg	+4.5%
K Vitamini (filokinon)	0.4 µg	11.2 µg	+2700.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	39 mg	13 mg	-66.7%
Karbonhidrat (farkla)	21.57 g	19.61 g	-9.1%
Kolesterol	7 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	83 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	9 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	30 mg	33 mg	+10.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.2 g	2.76 g	+1280.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0.05 g	+400.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.29 mg	0.79 mg	+172.4%
Potasyum	231 mg	336 mg	+45.5%
Protein	4.52 g	7.75 g	+71.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.22 g	2.34 g	+963.6%
PUFA 18:3	0.18 g	0.31 g	+72.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.8 µg	0.6 µg	-87.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.16 g	0.66 g	+312.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.05 g	0.2 g	+300.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	391 mg	218 mg	-44.2%
Su	71.48 g	64.58 g	-9.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.23 g	0.92 g	+300.0%
Toplam Folat	8 µg	57 µg	+612.5%
Toplam Kolin	22.3 mg	30.5 mg	+36.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.22 g	2.83 g	+1186.4%
Toplam yağ	0.89 g	6.87 g	+671.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.4 g	2.65 g	+562.5%
Toplam Şeker	8.23 g	2.7 g	-67.2%
Çinko	0.51 mg	0.93 mg	+82.4%

Besin Öğeleri

Fırında Fasulye

Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.17 mg

+466.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.01 mg

0.05 mg

+400.0%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.04 mg

-20.0%

Bakir

0.17 mg

0.0%

Besin folati

8 µg

57 µg

+612.5%

Beta Karoten

9 µg

4 µg

-55.6%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.4 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.4 mg

1.21 mg

-13.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4.4 g

7.7 g

+75.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.04 mg

1.26 mg

+3050.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

105 kj

168 kj

+60.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

8 µg

57 µg

+612.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

88 mg

92 mg

+4.5%

K Vitamini (filokinon)

0.4 µg

11.2 µg

+2700.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

39 mg

13 mg

-66.7%

Karbonhidrat (farkla)

21.57 g

19.61 g

-9.1%

Kolesterol

7 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

83 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

9 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

30 mg

33 mg

+10.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.2 g

2.76 g

+1280.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0.05 g

+400.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

0.29 mg

0.79 mg

+172.4%

Potasyum

231 mg

336 mg

+45.5%

Protein

4.52 g

7.75 g

+71.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.22 g

2.34 g

+963.6%

PUFA 18:3

0.18 g

0.31 g

+72.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

4.8 µg

0.6 µg

-87.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.16 g

0.66 g

+312.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.05 g

0.2 g

+300.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

391 mg

218 mg

-44.2%

71.48 g

64.58 g

-9.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.23 g

0.92 g

+300.0%

Toplam Folat

8 µg

57 µg

+612.5%

Toplam Kolin

22.3 mg

30.5 mg

+36.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.22 g

2.83 g

+1186.4%

Toplam yağ

0.89 g

6.87 g

+671.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.4 g

2.65 g

+562.5%

Toplam Şeker

8.23 g

2.7 g

-67.2%

Çinko

0.51 mg

0.93 mg

+82.4%

Fırında Fasulye vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin