Fırında Fasulye ve Beyaz Fasulye - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Fırında Fasulye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (105 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Fırında Fasulye: 0.04 mg, Beyaz Fasulye - Konserve: 2.16 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fırında Fasulye 24, Beyaz Fasulye - Konserve 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fırında Fasulye vs Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması

Fırında Fasulye ve Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Fırında Fasulye 105.0 kcal, Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum 211.0 kcal içerir. Fark 106.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Fırında Fasulye	Beyaz Fasulye - Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.19 mg	+533.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.01 mg	0.08 mg	+700.0%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.14 mg	+180.0%
Bakir	0.17 mg	0.23 mg	+35.3%
Besin folati	8 µg	109 µg	+1262.5%
Beta Karoten	9 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	1.7 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.4 mg	2.23 mg	+59.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.4 g	6.9 g	+56.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.04 mg	2.16 mg	+5300.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	105 kj	211 kj	+101.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	8 µg	109 µg	+1262.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	88 mg	193 mg	+119.3%
K Vitamini (filokinon)	0.4 µg	9.8 µg	+2350.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	39 mg	75 mg	+92.3%
Karbonhidrat (farkla)	21.57 g	29.76 g	+38.0%
Kolesterol	7 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	83 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	9 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	30 mg	72 mg	+140.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.2 g	2.3 g	+1050.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.29 mg	0.62 mg	+113.8%
Potasyum	231 mg	497 mg	+115.2%
Protein	4.52 g	10.43 g	+130.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.22 g	2 g	+809.1%
PUFA 18:3	0.18 g	0.34 g	+88.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.8 µg	5.8 µg	+20.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.16 g	0.69 g	+331.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.05 g	0.17 g	+240.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	391 mg	251 mg	-35.8%
Su	71.48 g	51.87 g	-27.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.23 g	0.91 g	+295.7%
Toplam Folat	8 µg	109 µg	+1262.5%
Toplam Kolin	22.3 mg	41.8 mg	+87.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.22 g	2.36 g	+972.7%
Toplam yağ	0.89 g	6.06 g	+580.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.4 g	2.34 g	+485.0%
Toplam Şeker	8.23 g	2 g	-75.7%
Çinko	0.51 mg	0.92 mg	+80.4%

Besin Öğeleri

Fırında Fasulye

Beyaz Fasulye - Konserve

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.19 mg

+533.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.01 mg

0.08 mg

+700.0%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.14 mg

+180.0%

Bakir

0.17 mg

0.23 mg

+35.3%

Besin folati

8 µg

109 µg

+1262.5%

Beta Karoten

9 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

1.7 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.4 mg

2.23 mg

+59.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4.4 g

6.9 g

+56.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.04 mg

2.16 mg

+5300.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

105 kj

211 kj

+101.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

8 µg

109 µg

+1262.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

88 mg

193 mg

+119.3%

K Vitamini (filokinon)

0.4 µg

9.8 µg

+2350.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

39 mg

75 mg

+92.3%

Karbonhidrat (farkla)

21.57 g

29.76 g

+38.0%

Kolesterol

7 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

83 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

9 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

30 mg

72 mg

+140.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.2 g

2.3 g

+1050.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

0.29 mg

0.62 mg

+113.8%

Potasyum

231 mg

497 mg

+115.2%

Protein

4.52 g

10.43 g

+130.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.22 g

2 g

+809.1%

PUFA 18:3

0.18 g

0.34 g

+88.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

4.8 µg

5.8 µg

+20.8%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.16 g

0.69 g

+331.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.05 g

0.17 g

+240.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

391 mg

251 mg

-35.8%

71.48 g

51.87 g

-27.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.23 g

0.91 g

+295.7%

Toplam Folat

8 µg

109 µg

+1262.5%

Toplam Kolin

22.3 mg

41.8 mg

+87.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.22 g

2.36 g

+972.7%

Toplam yağ

0.89 g

6.06 g

+580.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.4 g

2.34 g

+485.0%

Toplam Şeker

8.23 g

2 g

-75.7%

Çinko

0.51 mg

0.92 mg

+80.4%

Fırında Fasulye vs Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin