Fırında Fasulye hazır yemek/restoran ve Bakla, Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Fırında Fasulye hazır yemek/restoran, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 161 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Fırında Fasulye hazır yemek/restoran: 7 µg, Bakla, Pişirilmiş: 92 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fırında Fasulye hazır yemek/restoran 20, Bakla, Pişirilmiş 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fırında Fasulye hazır yemek/restoran vs Bakla, Pişirilmiş Karşılaştırması

Fırında Fasulye hazır yemek/restoran ve Bakla, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Fırında Fasulye hazır yemek/restoran 116.0 kcal, Bakla, Pişirilmiş 161.0 kcal içerir. Fark 45.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Fırında Fasulye hazır yemek/restoran	Bakla, Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	1 µg	0.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.09 mg	+200.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.01 mg	0.08 mg	+700.0%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.06 mg	+20.0%
Bakir	0.17 mg	0.24 mg	+41.2%
Besin folati	7 µg	92 µg	+1214.3%
Beta Karoten	9 µg	8 µg	-11.1%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.3 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.36 mg	1.4 mg	+2.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.3 g	5 g	+16.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.13 mg	1.25 mg	+861.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	116 kj	161 kj	+38.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	7 µg	92 µg	+1214.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	85 mg	116 mg	+36.5%
K Vitamini (filokinon)	0.9 µg	9.2 µg	+922.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	38 mg	34 mg	-10.5%
Karbonhidrat (farkla)	23.29 g	18.26 g	-21.6%
Kolesterol	7 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	80 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	9 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	29 mg	40 mg	+37.9%
MUFA 16:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.4 g	2.76 g	+590.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.28 mg	0.63 mg	+125.0%
Potasyum	224 mg	249 mg	+11.2%
Protein	4.38 g	7.06 g	+61.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.38 g	2.35 g	+518.4%
PUFA 18:3	0.2 g	0.29 g	+45.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.7 µg	2.4 µg	-48.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.2 g	0.67 g	+235.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.06 g	0.2 g	+233.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	491 mg	220 mg	-55.2%
Su	69.2 g	66.49 g	-3.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.29 g	0.93 g	+220.7%
Toplam Folat	7 µg	92 µg	+1214.3%
Toplam Kolin	21.6 mg	28.5 mg	+31.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.42 g	2.83 g	+573.8%
Toplam yağ	1.35 g	6.88 g	+409.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.57 g	2.65 g	+364.9%
Toplam Şeker	10.38 g	1.69 g	-83.7%
Çinko	0.49 mg	0.94 mg	+91.8%

Besin Öğeleri

Fırında Fasulye hazır yemek/restoran

Bakla, Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

0.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.09 mg

+200.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.01 mg

0.08 mg

+700.0%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.06 mg

+20.0%

Bakir

0.17 mg

0.24 mg

+41.2%

Besin folati

7 µg

92 µg

+1214.3%

Beta Karoten

9 µg

8 µg

-11.1%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.3 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.36 mg

1.4 mg

+2.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4.3 g

5 g

+16.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.13 mg

1.25 mg

+861.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

116 kj

161 kj

+38.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

7 µg

92 µg

+1214.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

85 mg

116 mg

+36.5%

K Vitamini (filokinon)

0.9 µg

9.2 µg

+922.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

38 mg

34 mg

-10.5%

Karbonhidrat (farkla)

23.29 g

18.26 g

-21.6%

Kolesterol

7 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

80 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

9 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

29 mg

40 mg

+37.9%

MUFA 16:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.4 g

2.76 g

+590.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

0.28 mg

0.63 mg

+125.0%

Potasyum

224 mg

249 mg

+11.2%

Protein

4.38 g

7.06 g

+61.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.38 g

2.35 g

+518.4%

PUFA 18:3

0.2 g

0.29 g

+45.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

4.7 µg

2.4 µg

-48.9%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.2 g

0.67 g

+235.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.06 g

0.2 g

+233.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

491 mg

220 mg

-55.2%

69.2 g

66.49 g

-3.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.29 g

0.93 g

+220.7%

Toplam Folat

7 µg

92 µg

+1214.3%

Toplam Kolin

21.6 mg

28.5 mg

+31.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.42 g

2.83 g

+573.8%

Toplam yağ

1.35 g

6.88 g

+409.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.57 g

2.65 g

+364.9%

Toplam Şeker

10.38 g

1.69 g

-83.7%

Çinko

0.49 mg

0.94 mg

+91.8%

Fırında Fasulye hazır yemek/restoran vs Bakla, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin