Fırında Fasulye hazır yemek/restoran ve Beyaz Fasulye arasında hangisi daha az kalorili?

Fırında Fasulye hazır yemek/restoran, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 188 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Fırında Fasulye hazır yemek/restoran: 0.13 mg, Beyaz Fasulye: 2.11 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fırında Fasulye hazır yemek/restoran 20, Beyaz Fasulye 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fırında Fasulye hazır yemek/restoran vs Beyaz Fasulye Karşılaştırması

Fırında Fasulye hazır yemek/restoran ve Beyaz Fasulye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Fırında Fasulye hazır yemek/restoran 116.0 kcal, Beyaz Fasulye 188.0 kcal içerir. Fark 72.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Fırında Fasulye hazır yemek/restoran	Beyaz Fasulye	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.1 mg	+233.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.01 mg	0.04 mg	+300.0%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.08 mg	+60.0%
Bakir	0.17 mg	0.27 mg	+58.8%
Besin folati	7 µg	72 µg	+928.6%
Beta Karoten	9 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.36 mg	3.45 mg	+153.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.3 g	5.9 g	+37.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.13 mg	2.11 mg	+1523.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	116 kj	188 kj	+62.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	7 µg	72 µg	+928.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	85 mg	105 mg	+23.5%
K Vitamini (filokinon)	0.9 µg	9.8 µg	+988.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	38 mg	84 mg	+121.1%
Karbonhidrat (farkla)	23.29 g	23.32 g	+0.1%
Kolesterol	7 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	80 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	9 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	29 mg	59 mg	+103.4%
MUFA 16:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.4 g	2.71 g	+577.5%
MUFA 20:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.28 mg	0.12 mg	-57.1%
Potasyum	224 mg	521 mg	+132.6%
Protein	4.38 g	9.04 g	+106.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.38 g	2.29 g	+502.6%
PUFA 18:3	0.2 g	0.35 g	+75.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.7 µg	1.2 µg	-74.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.2 g	0.7 g	+250.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.06 g	0.19 g	+216.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	491 mg	221 mg	-55.0%
Su	69.2 g	58.63 g	-15.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.29 g	0.95 g	+227.6%
Toplam Folat	7 µg	72 µg	+928.6%
Toplam Kolin	21.6 mg	32.6 mg	+50.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.42 g	2.79 g	+564.3%
Toplam yağ	1.35 g	6.83 g	+405.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.57 g	2.64 g	+363.2%
Toplam Şeker	10.38 g	0.32 g	-96.9%
Çinko	0.49 mg	1.28 mg	+161.2%

Besin Öğeleri

Fırında Fasulye hazır yemek/restoran

Beyaz Fasulye

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.1 mg

+233.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.01 mg

0.04 mg

+300.0%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.08 mg

+60.0%

Bakir

0.17 mg

0.27 mg

+58.8%

Besin folati

7 µg

72 µg

+928.6%

Beta Karoten

9 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.36 mg

3.45 mg

+153.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4.3 g

5.9 g

+37.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.13 mg

2.11 mg

+1523.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

116 kj

188 kj

+62.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

7 µg

72 µg

+928.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

85 mg

105 mg

+23.5%

K Vitamini (filokinon)

0.9 µg

9.8 µg

+988.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

38 mg

84 mg

+121.1%

Karbonhidrat (farkla)

23.29 g

23.32 g

+0.1%

Kolesterol

7 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

80 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

9 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

29 mg

59 mg

+103.4%

MUFA 16:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.4 g

2.71 g

+577.5%

MUFA 20:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

0.28 mg

0.12 mg

-57.1%

Potasyum

224 mg

521 mg

+132.6%

Protein

4.38 g

9.04 g

+106.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.38 g

2.29 g

+502.6%

PUFA 18:3

0.2 g

0.35 g

+75.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

4.7 µg

1.2 µg

-74.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.2 g

0.7 g

+250.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.06 g

0.19 g

+216.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

491 mg

221 mg

-55.0%

69.2 g

58.63 g

-15.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.29 g

0.95 g

+227.6%

Toplam Folat

7 µg

72 µg

+928.6%

Toplam Kolin

21.6 mg

32.6 mg

+50.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.42 g

2.79 g

+564.3%

Toplam yağ

1.35 g

6.83 g

+405.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.57 g

2.64 g

+363.2%

Toplam Şeker

10.38 g

0.32 g

-96.9%

Çinko

0.49 mg

1.28 mg

+161.2%

Fırında Fasulye hazır yemek/restoran vs Beyaz Fasulye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin