Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum ve Beyaz Fasulye - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 168 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Demir için Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum: 0.29 mg, Beyaz Fasulye - Konserve: 2.31 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum 30, Beyaz Fasulye - Konserve 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum vs Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum vs Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum	Beyaz Fasulye - Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	5 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.2 mg	+42.9%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.15 mg	+25.0%
Bakir	0.2 mg	0.23 mg	+15.0%
Besin folati	23 µg	113 µg	+391.3%
Beta Karoten	64 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.9 mg	1.8 mg	-37.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.29 mg	2.31 mg	+696.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.5 g	7.2 g	+30.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.15 mg	1.16 mg	+673.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	104 kj	168 kj	+61.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	23 µg	113 µg	+391.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	103 mg	200 mg	+94.2%
K Vitamini (filokinon)	0.8 µg	4.4 µg	+450.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	78 mg	+56.0%
Karbonhidrat (farkla)	20.35 g	30.91 g	+51.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	497 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	16 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	32 mg	75 mg	+134.4%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.04 g	0.03 g	-25.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.41 mg	0.64 mg	+56.1%
Potasyum	294 mg	516 mg	+75.5%
Protein	4.77 g	10.84 g	+127.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.09 g	0.13 g	+44.4%
PUFA 18:3	0.08 g	0.11 g	+37.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.5 µg	6 µg	+33.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.1 g	0.17 g	+70.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	270 mg	345 mg	+27.8%
Su	72.1 g	55.72 g	-22.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.1 g	0.18 g	+80.0%
Toplam Folat	23 µg	113 µg	+391.3%
Toplam Kolin	30.6 mg	43.4 mg	+41.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.04 g	0.03 g	-25.0%
Toplam yağ	0.4 g	0.57 g	+42.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.17 g	0.24 g	+41.2%
Toplam Şeker	7.73 g	2.07 g	-73.2%
Çinko	1.39 mg	0.96 mg	-30.9%

Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum vs Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin