Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum ve Beyaz Fasulye - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum: 0.04 g, Beyaz Fasulye - Konserve: 2.36 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum 30, Beyaz Fasulye - Konserve 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum vs Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması

Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum ve Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum 104.0 kcal, Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum 211.0 kcal içerir. Fark 107.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum	Beyaz Fasulye - Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	5 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.19 mg	+35.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.14 mg	+16.7%
Bakir	0.2 mg	0.23 mg	+15.0%
Besin folati	23 µg	109 µg	+373.9%
Beta Karoten	64 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.9 mg	1.7 mg	-41.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.29 mg	2.23 mg	+669.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.5 g	6.9 g	+25.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.15 mg	2.16 mg	+1340.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	104 kj	211 kj	+102.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	23 µg	109 µg	+373.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	103 mg	193 mg	+87.4%
K Vitamini (filokinon)	0.8 µg	9.8 µg	+1125.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	75 mg	+50.0%
Karbonhidrat (farkla)	20.35 g	29.76 g	+46.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	497 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	16 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	32 mg	72 mg	+125.0%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.04 g	2.3 g	+5650.0%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.41 mg	0.62 mg	+51.2%
Potasyum	294 mg	497 mg	+69.0%
Protein	4.77 g	10.43 g	+118.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.09 g	2 g	+2122.2%
PUFA 18:3	0.08 g	0.34 g	+325.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.5 µg	5.8 µg	+28.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.1 g	0.69 g	+590.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.17 g	+1600.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	270 mg	251 mg	-7.0%
Su	72.1 g	51.87 g	-28.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.1 g	0.91 g	+810.0%
Toplam Folat	23 µg	109 µg	+373.9%
Toplam Kolin	30.6 mg	41.8 mg	+36.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.04 g	2.36 g	+5800.0%
Toplam yağ	0.4 g	6.06 g	+1415.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.17 g	2.34 g	+1276.5%
Toplam Şeker	7.73 g	2 g	-74.1%
Çinko	1.39 mg	0.92 mg	-33.8%

Besin Öğeleri

Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum

Beyaz Fasulye - Konserve

Fark

A Vitamini (RAE)

5 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.14 mg

0.19 mg

+35.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.14 mg

+16.7%

Bakir

0.2 mg

0.23 mg

+15.0%

Besin folati

23 µg

109 µg

+373.9%

Beta Karoten

64 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.9 mg

1.7 mg

-41.4%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.29 mg

2.23 mg

+669.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.5 g

6.9 g

+25.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.15 mg

2.16 mg

+1340.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

104 kj

211 kj

+102.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

23 µg

109 µg

+373.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

103 mg

193 mg

+87.4%

K Vitamini (filokinon)

0.8 µg

9.8 µg

+1125.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

75 mg

+50.0%

Karbonhidrat (farkla)

20.35 g

29.76 g

+46.2%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

497 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

16 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

32 mg

72 mg

+125.0%

MUFA 16:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.04 g

2.3 g

+5650.0%

MUFA 20:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.41 mg

0.62 mg

+51.2%

Potasyum

294 mg

497 mg

+69.0%

Protein

4.77 g

10.43 g

+118.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.09 g

2 g

+2122.2%

PUFA 18:3

0.08 g

0.34 g

+325.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

4.5 µg

5.8 µg

+28.9%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.1 g

0.69 g

+590.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.17 g

+1600.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

270 mg

251 mg

-7.0%

72.1 g

51.87 g

-28.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.1 g

0.91 g

+810.0%

Toplam Folat

23 µg

109 µg

+373.9%

Toplam Kolin

30.6 mg

41.8 mg

+36.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.04 g

2.36 g

+5800.0%

Toplam yağ

0.4 g

6.06 g

+1415.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.17 g

2.34 g

+1276.5%

Toplam Şeker

7.73 g

2 g

-74.1%

Çinko

1.39 mg

0.92 mg

-33.8%

Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum vs Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin