İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
656 kcal
Puan
24 / 100
Brezilya Cevizi Ezmesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (24) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
628 vs 656(+4.5%)
Puan Farkı
17 vs 24(+41.2%)
GENEL KAZANAN
Brezilya Cevizi Ezmesi
Daha yüksek enerji
Brezilya Cevizi Ezmesi
Puan lideri
Brezilya Cevizi Ezmesi
Besin öğesi dağılımı
9 - 8 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Fındık (Çiğ) ve Brezilya Cevizi Ezmesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Fındık (Çiğ) 628.0 kcal, Brezilya Cevizi Ezmesi 656.0 kcal içerir. Fark 28.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
17 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Fındık (Çiğ) | Brezilya Cevizi Ezmesi | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.64 mg | 0.61 mg | -4.7% |
| B6 Vitamini | 0.56 mg | 0.1 mg | -82.1% |
| Bakir | 1.7 mg | 1.74 mg | +2.4% |
| Demir | 4.7 mg | 2.43 mg | -48.3% |
| Diyet lifi | 10 g | 7.5 g | -25.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 15 mg | 5.73 mg | -61.8% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 628 kcal | — | — |
| Folat DFE | — | 22 µg | — |
| Fosfor | 333 mg | 725 mg | +117.7% |
| Kalsiyum | 114 mg | 160 mg | +40.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | — | 12.27 g | — |
| Karbonhidrat (toplamla) | 17 g | — | — |
| Kül | — | 3.51 g | — |
| Magnezyum | 163 mg | 376 mg | +130.7% |
| Mangan | — | 1.22 mg | — |
| Niasin | 1.8 mg | — | — |
| Potasyum | 680 mg | 597 mg | -12.2% |
| Protein | 15 g | 14.32 g | -4.5% |
| Selenyum | 2.4 µg | 1917 µg | +79775.0% |
| Su | 5 g | 3.47 g | -30.6% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 15.14 g | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 45 g | 24.55 g | -45.4% |
| Toplam yağ | 60 g | 66.43 g | +10.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 8 g | 20.58 g | +157.2% |
| Çinko | 2.4 mg | 4.06 mg | +69.2% |
Fındık (Çiğ) ve Brezilya Cevizi Ezmesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Fındık (Çiğ), 100 g başına daha düşük enerji içerir (628 kcal; diğer besin 656 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Fındık (Çiğ): 2.4 µg, Brezilya Cevizi Ezmesi: 1917 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fındık (Çiğ) 17, Brezilya Cevizi Ezmesi 24.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.