İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
53 kcal
Puan
41 / 100
Altın Çilek (Yer Kirazı) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
76 vs 53(-30.3%)
Puan Farkı
14 vs 41(+192.9%)
GENEL KAZANAN
Altın Çilek (Yer Kirazı)
Daha yüksek enerji
İncir, Konserve
Puan lideri
Altın Çilek (Yer Kirazı)
Besin öğesi dağılımı
3 - 14 (eşit: 2)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
İncir, Konserve ve Altın Çilek (Yer Kirazı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için İncir, Konserve 76.0 kcal, Altın Çilek (Yer Kirazı) 53.0 kcal içerir. Fark 23.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | İncir, Konserve | Altın Çilek (Yer Kirazı) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 4 µg | 36 µg | +800.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.04 mg | 0.11 mg | +175.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.04 mg | 0.04 mg | 0.0% |
| B6 Vitamini | 0.08 mg | — | — |
| Bakir | 0.05 mg | 0.056 mg | +12.0% |
| Besin folati | 3 µg | — | — |
| Beta Karoten | 54 µg | 432 µg | +700.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.2 mg | 11 mg | +816.7% |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| Demir | 0.28 mg | 1 mg | +257.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 2.2 g | 4.8 g | +118.2% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.08 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 76 kj | 222 kj | +192.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 3 µg | — | — |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 10 mg | 40 mg | +300.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 3.5 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 26 mg | 9 mg | -65.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 19.36 g | 11.2 g | -42.1% |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Kül | — | 0.8 g | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 6 µg | — | — |
| Magnezyum | 13 mg | — | — |
| MUFA 16:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.05 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 0.27 mg | 2.8 mg | +937.0% |
| Potasyum | 157 mg | 170 mg | +8.3% |
| Protein | 0.56 g | 1.9 g | +239.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.11 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Selenyum | 0.2 µg | — | — |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.03 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.01 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sodyum | 1 mg | 1 mg | 0.0% |
| Su | 79.31 g | 85.4 g | +7.7% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.04 g | — | — |
| Toplam Folat | 3 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 3.5 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.05 g | — | — |
| Toplam yağ | 0.24 g | 0.7 g | +191.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.11 g | — | — |
| Toplam Şeker | 17.18 g | — | — |
| Çinko | 0.11 mg | 0.1 mg | -9.1% |
İncir, Konserve ve Altın Çilek (Yer Kirazı) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Altın Çilek (Yer Kirazı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (53 kcal; diğer besin 76 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Niasin için İncir, Konserve: 0.27 mg, Altın Çilek (Yer Kirazı): 2.8 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İncir, Konserve 14, Altın Çilek (Yer Kirazı) 41.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.