Fava Mezesi (Zeytinyağlı Kuru Bakla) ve Analı kızlı arasında hangisi daha az kalorili?

Analı kızlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (125 kcal; diğer besin 159.5 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Folat için Fava Mezesi (Zeytinyağlı Kuru Bakla): 92 µg, Analı kızlı: 34 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fava Mezesi (Zeytinyağlı Kuru Bakla) 24, Analı kızlı 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fava Mezesi (Zeytinyağlı Kuru Bakla) vs Analı kızlı Karşılaştırması

Fava Mezesi (Zeytinyağlı Kuru Bakla) vs Analı kızlı Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Fava Mezesi (Zeytinyağlı Kuru Bakla)	Analı kızlı	Fark
A Vitamini (RAE)	—	28 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.11 mg	0.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.08 mg	—
B6 Vitamini	0.12 mg	0.14 mg	+16.7%
C Vitamini (askorbik asit)	2.5 mg	2.6 mg	+4.0%
Demir	1.6 mg	1.45 mg	-9.4%
Diyet lifi	5.1 g	2.3 g	-54.9%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.3 mg	—	—
Fosfor	115 mg	78 mg	-32.2%
Kalsiyum	36 mg	24 mg	-33.3%
Karbonhidrat (farkla)	16.8 g	14.2 g	-15.5%
Kolesterol	—	12 mg	—
Kül	1.4 g	1.2 g	-14.3%
Magnezyum	38 mg	26 mg	-31.6%
Niasin	—	1.65 mg	—
Potasyum	310 mg	220 mg	-29.0%
Protein	6.2 g	5.6 g	-9.7%
Sodyum	320 mg	325 mg	+1.6%
Su	68 g	76.2 g	+12.1%
Toplam doymus yağ asitleri	1.1 g	1.75 g	+59.1%
Toplam Folat	92 µg	34 µg	-63.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.4 g	2.15 g	-60.2%
Toplam yağ	7.5 g	5.1 g	-32.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.8 g	0.82 g	+2.5%
Toplam Şeker	1.8 g	—	—
Çinko	0.95 mg	1.12 mg	+17.9%

Fava Mezesi (Zeytinyağlı Kuru Bakla) vs Analı kızlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin