Bakla, Pişirilmiş ve Tekrar Kızartılmış Fasulye - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Tekrar Kızartılmış Fasulye - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (89 kcal; diğer besin 161 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Bakla, Pişirilmiş: 0.3 mg, Tekrar Kızartılmış Fasulye - Konserve: 0.8 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bakla, Pişirilmiş 21, Tekrar Kızartılmış Fasulye - Konserve 35.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bakla, Pişirilmiş vs Tekrar Kızartılmış Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Bakla, Pişirilmiş	Tekrar Kızartılmış Fasulye - Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.07 mg	-22.2%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
Bakir	0.24 mg	0.13 mg	-45.8%
Besin folati	92 µg	25 µg	-72.8%
Beta Karoten	8 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.3 mg	0.8 mg	+166.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.4 mg	1.44 mg	+2.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5 g	3.7 g	-26.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.25 mg	0.09 mg	-92.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	161 kj	89 kj	-44.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	92 µg	25 µg	-72.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	116 mg	92 mg	-20.7%
K Vitamini (filokinon)	9.2 µg	2.3 µg	-75.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	34 mg	29 mg	-14.7%
Karbonhidrat (farkla)	18.26 g	13.55 g	-25.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	40 mg	35 mg	-12.5%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.76 g	0.56 g	-79.7%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.63 mg	0.35 mg	-44.4%
Potasyum	249 mg	319 mg	+28.1%
Protein	7.06 g	4.98 g	-29.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.35 g	0.36 g	-84.7%
PUFA 18:3	0.29 g	0.17 g	-41.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	2.4 µg	5.8 µg	+141.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.67 g	0.39 g	-41.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.2 g	0.19 g	-5.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	220 mg	138 mg	-37.3%
Su	66.49 g	77.75 g	+16.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.93 g	0.63 g	-32.3%
Toplam Folat	92 µg	25 µg	-72.8%
Toplam Kolin	28.5 mg	22.7 mg	-20.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.83 g	0.6 g	-78.8%
Toplam yağ	6.88 g	2.01 g	-70.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.65 g	0.54 g	-79.6%
Toplam Şeker	1.69 g	0.54 g	-68.0%
Çinko	0.94 mg	0.58 mg	-38.3%

Bakla, Pişirilmiş vs Tekrar Kızartılmış Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması | Besin Analiz

Bakla, Pişirilmiş vs Tekrar Kızartılmış Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin