Bakla, Pişirilmiş ve Siyah Fasulye - Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Siyah Fasulye - Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (131 kcal; diğer besin 161 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Bakla, Pişirilmiş: 0.09 mg, Siyah Fasulye - Kurutulmuştan: 0.23 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bakla, Pişirilmiş 21, Siyah Fasulye - Kurutulmuştan 37.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bakla, Pişirilmiş vs Siyah Fasulye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Bakla, Pişirilmiş vs Siyah Fasulye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Bakla, Pişirilmiş	Siyah Fasulye - Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.23 mg	+155.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
Bakir	0.24 mg	0.21 mg	-12.5%
Besin folati	92 µg	141 µg	+53.3%
Beta Karoten	8 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.3 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.4 mg	2.09 mg	+49.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5 g	8.6 g	+72.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.25 mg	0.86 mg	-31.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	161 kj	131 kj	-18.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	92 µg	141 µg	+53.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	116 mg	139 mg	+19.8%
K Vitamini (filokinon)	9.2 µg	3.3 µg	-64.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	34 mg	27 mg	-20.6%
Karbonhidrat (farkla)	18.26 g	23.57 g	+29.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	40 mg	70 mg	+75.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.76 g	0.05 g	-98.2%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.63 mg	0.48 mg	-23.8%
Potasyum	249 mg	353 mg	+41.8%
Protein	7.06 g	8.81 g	+24.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.35 g	0.12 g	-94.9%
PUFA 18:3	0.29 g	0.1 g	-65.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	2.4 µg	1.2 µg	-50.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.67 g	0.13 g	-80.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.2 g	0.01 g	-95.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	220 mg	232 mg	+5.5%
Su	66.49 g	65.35 g	-1.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.93 g	0.14 g	-84.9%
Toplam Folat	92 µg	141 µg	+53.3%
Toplam Kolin	28.5 mg	32.4 mg	+13.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.83 g	0.05 g	-98.2%
Toplam yağ	6.88 g	0.54 g	-92.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.65 g	0.23 g	-91.3%
Toplam Şeker	1.69 g	0.32 g	-81.1%
Çinko	0.94 mg	1.11 mg	+18.1%

Bakla, Pişirilmiş vs Siyah Fasulye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin