Bakla, Pişirilmiş ve Siyah Fasulye - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Siyah Fasulye - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (134 kcal; diğer besin 161 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Bakla, Pişirilmiş: 0.3 mg, Siyah Fasulye - Konserve: 3.8 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bakla, Pişirilmiş 21, Siyah Fasulye - Konserve 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bakla, Pişirilmiş vs Siyah Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Bakla, Pişirilmiş vs Siyah Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Bakla, Pişirilmiş	Siyah Fasulye - Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.2 mg	+122.2%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.17 mg	+112.5%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
Bakir	0.24 mg	0.28 mg	+16.7%
Besin folati	92 µg	85 µg	-7.6%
Beta Karoten	8 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.3 mg	3.8 mg	+1166.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.4 mg	2.79 mg	+99.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5 g	10.1 g	+102.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.25 mg	0.91 mg	-27.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	161 kj	134 kj	-16.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	92 µg	85 µg	-7.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	116 mg	159 mg	+37.1%
K Vitamini (filokinon)	9.2 µg	3.4 µg	-63.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	34 mg	51 mg	+50.0%
Karbonhidrat (farkla)	18.26 g	24.34 g	+33.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	40 mg	51 mg	+27.5%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.76 g	0.04 g	-98.6%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.63 mg	0.87 mg	+38.1%
Potasyum	249 mg	453 mg	+81.9%
Protein	7.06 g	8.87 g	+25.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.35 g	0.1 g	-95.7%
PUFA 18:3	0.29 g	0.08 g	-72.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	2.4 µg	1.9 µg	-20.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.67 g	0.1 g	-85.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.2 g	0.01 g	-95.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	220 mg	348 mg	+58.2%
Su	66.49 g	64.18 g	-3.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.93 g	0.11 g	-88.2%
Toplam Folat	92 µg	85 µg	-7.6%
Toplam Kolin	28.5 mg	34.1 mg	+19.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.83 g	0.04 g	-98.6%
Toplam yağ	6.88 g	0.43 g	-93.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.65 g	0.18 g	-93.2%
Toplam Şeker	1.69 g	0.34 g	-79.9%
Çinko	0.94 mg	0.79 mg	-16.0%

Bakla, Pişirilmiş vs Siyah Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin