Bakla, Pişirilmiş ve Pinto Fasulye - Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Bakla, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (161 kcal; diğer besin 191 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Bakla, Pişirilmiş: 0.06 mg, Pinto Fasulye - Kurutulmuştan: 0.2 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bakla, Pişirilmiş 21, Pinto Fasulye - Kurutulmuştan 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bakla, Pişirilmiş vs Pinto Fasulye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Bakla, Pişirilmiş	Pinto Fasulye - Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.17 mg	+88.9%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.2 mg	+233.3%
Bakir	0.24 mg	0.2 mg	-16.7%
Besin folati	92 µg	152 µg	+65.2%
Beta Karoten	8 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.3 mg	0.7 mg	+133.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.4 mg	1.95 mg	+39.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5 g	8.4 g	+68.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.25 mg	2.11 mg	+68.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	161 kj	191 kj	+18.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	92 µg	152 µg	+65.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	116 mg	137 mg	+18.1%
K Vitamini (filokinon)	9.2 µg	9.8 µg	+6.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	34 mg	43 mg	+26.5%
Karbonhidrat (farkla)	18.26 g	24.37 g	+33.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	40 mg	46 mg	+15.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.76 g	2.81 g	+1.8%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.63 mg	0.28 mg	-55.6%
Potasyum	249 mg	405 mg	+62.7%
Protein	7.06 g	8.37 g	+18.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.35 g	2.3 g	-2.1%
PUFA 18:3	0.29 g	0.41 g	+41.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	2.4 µg	5.8 µg	+141.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.67 g	0.75 g	+11.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.2 g	0.19 g	-5.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	220 mg	217 mg	-1.4%
Su	66.49 g	58.51 g	-12.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.93 g	1 g	+7.5%
Toplam Folat	92 µg	152 µg	+65.2%
Toplam Kolin	28.5 mg	32.8 mg	+15.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.83 g	2.88 g	+1.8%
Toplam yağ	6.88 g	7.11 g	+3.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.65 g	2.72 g	+2.6%
Toplam Şeker	1.69 g	0.32 g	-81.1%
Çinko	0.94 mg	0.91 mg	-3.2%

Bakla, Pişirilmiş vs Pinto Fasulye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Bakla, Pişirilmiş vs Pinto Fasulye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin