Bakla, Pişirilmiş ve Pinto Fasulye - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Pinto Fasulye - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (137 kcal; diğer besin 161 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Bakla, Pişirilmiş: 0.3 mg, Pinto Fasulye - Konserve: 1.1 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bakla, Pişirilmiş 21, Pinto Fasulye - Konserve 35.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bakla, Pişirilmiş vs Pinto Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Bakla, Pişirilmiş vs Pinto Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Bakla, Pişirilmiş	Pinto Fasulye - Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.08 mg	-11.1%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.03 mg	-62.5%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.21 mg	+250.0%
Bakir	0.24 mg	0.27 mg	+12.5%
Besin folati	92 µg	38 µg	-58.7%
Beta Karoten	8 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.3 mg	1.1 mg	+266.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.4 mg	2.45 mg	+75.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5 g	7.7 g	+54.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.25 mg	0.92 mg	-26.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	161 kj	137 kj	-14.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	92 µg	38 µg	-58.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	116 mg	153 mg	+31.9%
K Vitamini (filokinon)	9.2 µg	3.5 µg	-62.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	34 mg	78 mg	+129.4%
Karbonhidrat (farkla)	18.26 g	25.27 g	+38.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	40 mg	55 mg	+37.5%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.76 g	0.19 g	-93.1%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.63 mg	0.42 mg	-33.3%
Potasyum	249 mg	459 mg	+84.3%
Protein	7.06 g	7.66 g	+8.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.35 g	0.14 g	-94.0%
PUFA 18:3	0.29 g	0.2 g	-31.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	2.4 µg	6.2 µg	+158.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.67 g	0.19 g	-71.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.2 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	220 mg	315 mg	+43.2%
Su	66.49 g	63.51 g	-4.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.93 g	0.19 g	-79.6%
Toplam Folat	92 µg	38 µg	-58.7%
Toplam Kolin	28.5 mg	34.6 mg	+21.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.83 g	0.19 g	-93.3%
Toplam yağ	6.88 g	0.93 g	-86.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.65 g	0.34 g	-87.2%
Toplam Şeker	1.69 g	1.7 g	+0.6%
Çinko	0.94 mg	0.93 mg	-1.1%

Bakla, Pişirilmiş vs Pinto Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin