İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
139 kcal
Puan
31 / 100
Kuru Fasulye (Haşlanmış) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (31) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
161 vs 139(-13.7%)
Puan Farkı
21 vs 31(+47.6%)
GENEL KAZANAN
Kuru Fasulye (Haşlanmış)
Daha yüksek enerji
Bakla, Pişirilmiş
Puan lideri
Kuru Fasulye (Haşlanmış)
Besin öğesi dağılımı
6 - 12 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Bakla, Pişirilmiş ve Kuru Fasulye (Haşlanmış) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Bakla, Pişirilmiş 161.0 kcal, Kuru Fasulye (Haşlanmış) 139.0 kcal içerir. Fark 22.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 31. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Bakla, Pişirilmiş | Kuru Fasulye (Haşlanmış) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 1 µg | — | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.09 mg | 0.16 mg | +77.8% |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.08 mg | 0.05 mg | -37.5% |
| B6 Vitamini | 0.06 mg | 0.1 mg | +66.7% |
| Bakir | 0.24 mg | 0.2 mg | -16.7% |
| Besin folati | 92 µg | — | — |
| Beta Karoten | 8 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.3 mg | — | — |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| Demir | 1.4 mg | 2.09 mg | +49.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 5 g | 6.3 g | +26.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.25 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 161 kj | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 139 kcal | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 92 µg | 102 µg | +10.9% |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 116 mg | 143 mg | +23.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 9.2 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 34 mg | 44 mg | +29.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 18.26 g | 25.09 g | +37.4% |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | — | — |
| Magnezyum | 40 mg | 45 mg | +12.5% |
| Mangan | — | 0.4 mg | — |
| MUFA 16:1 | 0.02 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.76 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 0.63 mg | — | — |
| Pantotenik asit | — | 0.22 mg | — |
| Potasyum | 249 mg | 405 mg | +62.7% |
| Protein | 7.06 g | 9.73 g | +37.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.35 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.29 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Selenyum | 2.4 µg | 1.2 µg | -50.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.67 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.2 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sodyum | 220 mg | 5 mg | -97.7% |
| Su | 66.49 g | 63.2 g | -4.9% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.93 g | — | — |
| Toplam Folat | 92 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 28.5 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.83 g | — | — |
| Toplam yağ | 6.88 g | 0.46 g | -93.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.65 g | — | — |
| Toplam Şeker | 1.69 g | — | — |
| Çinko | 0.94 mg | 1.07 mg | +13.8% |
Bakla, Pişirilmiş ve Kuru Fasulye (Haşlanmış) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kuru Fasulye (Haşlanmış), 100 g başına daha düşük enerji içerir (139 kcal; diğer besin 161 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Bakla, Pişirilmiş: 220 mg, Kuru Fasulye (Haşlanmış): 5 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bakla, Pişirilmiş 21, Kuru Fasulye (Haşlanmış) 31.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.