Bakla, Pişirilmiş ve Fırında Fasulye hazır yemek/restoran arasında hangisi daha az kalorili?

Fırında Fasulye hazır yemek/restoran, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 161 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Bakla, Pişirilmiş: 1.69 g, Fırında Fasulye hazır yemek/restoran: 10.38 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bakla, Pişirilmiş 21, Fırında Fasulye hazır yemek/restoran 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bakla, Pişirilmiş vs Fırında Fasulye hazır yemek/restoran Karşılaştırması

Bakla, Pişirilmiş vs Fırında Fasulye hazır yemek/restoran Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Bakla, Pişirilmiş	Fırında Fasulye hazır yemek/restoran	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	1 µg	0.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.03 mg	-66.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.01 mg	-87.5%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
Bakir	0.24 mg	0.17 mg	-29.2%
Besin folati	92 µg	7 µg	-92.4%
Beta Karoten	8 µg	9 µg	+12.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.3 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.4 mg	1.36 mg	-2.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5 g	4.3 g	-14.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.25 mg	0.13 mg	-89.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	161 kj	116 kj	-28.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	92 µg	7 µg	-92.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	116 mg	85 mg	-26.7%
K Vitamini (filokinon)	9.2 µg	0.9 µg	-90.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	34 mg	38 mg	+11.8%
Karbonhidrat (farkla)	18.26 g	23.29 g	+27.5%
Kolesterol	0 mg	7 mg	—
Likopen	0 µg	80 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	9 µg	—
Magnezyum	40 mg	29 mg	-27.5%
MUFA 16:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.76 g	0.4 g	-85.5%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	0.63 mg	0.28 mg	-55.6%
Potasyum	249 mg	224 mg	-10.0%
Protein	7.06 g	4.38 g	-38.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.35 g	0.38 g	-83.8%
PUFA 18:3	0.29 g	0.2 g	-31.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	2.4 µg	4.7 µg	+95.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.67 g	0.2 g	-70.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.2 g	0.06 g	-70.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	220 mg	491 mg	+123.2%
Su	66.49 g	69.2 g	+4.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.93 g	0.29 g	-68.8%
Toplam Folat	92 µg	7 µg	-92.4%
Toplam Kolin	28.5 mg	21.6 mg	-24.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.83 g	0.42 g	-85.2%
Toplam yağ	6.88 g	1.35 g	-80.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.65 g	0.57 g	-78.5%
Toplam Şeker	1.69 g	10.38 g	+514.2%
Çinko	0.94 mg	0.49 mg	-47.9%

Bakla, Pişirilmiş vs Fırında Fasulye hazır yemek/restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin