Bakla, Pişirilmiş ve Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum arasında hangisi daha az kalorili?

Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 161 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Bakla, Pişirilmiş: 0.3 mg, Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum: 2.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bakla, Pişirilmiş 21, Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bakla, Pişirilmiş vs Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması

Bakla, Pişirilmiş vs Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Bakla, Pişirilmiş	Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	5 µg	+400.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.14 mg	+55.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.12 mg	+100.0%
Bakir	0.24 mg	0.2 mg	-16.7%
Besin folati	92 µg	23 µg	-75.0%
Beta Karoten	8 µg	64 µg	+700.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.3 mg	2.9 mg	+866.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.4 mg	0.29 mg	-79.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5 g	5.5 g	+10.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.25 mg	0.15 mg	-88.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	161 kj	104 kj	-35.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	92 µg	23 µg	-75.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	116 mg	103 mg	-11.2%
K Vitamini (filokinon)	9.2 µg	0.8 µg	-91.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	34 mg	50 mg	+47.1%
Karbonhidrat (farkla)	18.26 g	20.35 g	+11.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	497 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	16 µg	—
Magnezyum	40 mg	32 mg	-20.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.76 g	0.04 g	-98.6%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.63 mg	0.41 mg	-34.9%
Potasyum	249 mg	294 mg	+18.1%
Protein	7.06 g	4.77 g	-32.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.35 g	0.09 g	-96.2%
PUFA 18:3	0.29 g	0.08 g	-72.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	2.4 µg	4.5 µg	+87.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.67 g	0.1 g	-85.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.2 g	0.01 g	-95.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	220 mg	270 mg	+22.7%
Su	66.49 g	72.1 g	+8.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.93 g	0.1 g	-89.2%
Toplam Folat	92 µg	23 µg	-75.0%
Toplam Kolin	28.5 mg	30.6 mg	+7.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.83 g	0.04 g	-98.6%
Toplam yağ	6.88 g	0.4 g	-94.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.65 g	0.17 g	-93.6%
Toplam Şeker	1.69 g	7.73 g	+357.4%
Çinko	0.94 mg	1.39 mg	+47.9%

Bakla, Pişirilmiş vs Fırında Fasulye, Azaltılmış Sodyum

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin