Fasulye Filiz, Pişirilmiş ve Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler arasında hangisi daha az kalorili?

Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler, 100 g başına daha düşük enerji içerir (65 kcal; diğer besin 116 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Fasulye Filiz, Pişirilmiş: 2 µg, Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler: 965 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fasulye Filiz, Pişirilmiş 44, Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fasulye Filiz, Pişirilmiş vs Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler Karşılaştırması

Fasulye Filiz, Pişirilmiş ve Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Fasulye Filiz, Pişirilmiş 116.0 kcal, Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler 65.0 kcal içerir. Fark 51.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 44 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Fasulye Filiz, Pişirilmiş	Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler	Fark
A Vitamini (RAE)	12 µg	213 µg	+1675.0%
Alfa Karoten	2 µg	965 µg	+48150.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	0.12 mg	-36.8%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.07 mg	-56.3%
Bakir	0.26 mg	0.08 mg	-69.2%
Besin folati	40 µg	19 µg	-52.5%
Beta Karoten	9 µg	2076 µg	+22966.7%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	6.3 mg	3.2 mg	-49.2%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.8 mg	0.82 mg	-70.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.3 g	4.4 g	+33.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.58 mg	0.38 mg	-34.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	116 kj	65 kj	-44.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	40 µg	19 µg	-52.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	132 mg	51 mg	-61.4%
K Vitamini (filokinon)	22.4 µg	23.4 µg	+4.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	56 mg	25 mg	-55.4%
Karbonhidrat (farkla)	6.08 g	13.05 g	+114.6%
Kolesterol	2 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	635 µg	—
Magnezyum	48 mg	22 mg	-54.2%
MUFA 16:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.82 g	0.01 g	-99.5%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.59 mg	0.85 mg	+44.1%
Potasyum	299 mg	168 mg	-43.8%
Protein	9.8 g	2.85 g	-70.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.82 g	0.05 g	-98.2%
PUFA 18:3	0.38 g	0.02 g	-94.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	11 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	3.8 µg	0.3 µg	-92.1%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.83 g	0.03 g	-96.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.29 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	126 mg	151 mg	+19.8%
Su	75.81 g	82.98 g	+9.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.31 g	0.03 g	-97.7%
Toplam Folat	40 µg	19 µg	-52.5%
Toplam Kolin	28 mg	24 mg	-14.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.87 g	0.01 g	-99.5%
Toplam yağ	6.93 g	0.15 g	-97.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.2 g	0.07 g	-97.8%
Toplam Şeker	2.83 g	3.11 g	+9.9%
Çinko	0.78 mg	0.49 mg	-37.2%

Besin Öğeleri

Fasulye Filiz, Pişirilmiş

Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler

Fark

A Vitamini (RAE)

12 µg

213 µg

+1675.0%

Alfa Karoten

2 µg

965 µg

+48150.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.19 mg

0.12 mg

-36.8%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.07 mg

-56.3%

Bakir

0.26 mg

0.08 mg

-69.2%

Besin folati

40 µg

19 µg

-52.5%

Beta Karoten

9 µg

2076 µg

+22966.7%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

6.3 mg

3.2 mg

-49.2%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.8 mg

0.82 mg

-70.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.3 g

4.4 g

+33.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.58 mg

0.38 mg

-34.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

116 kj

65 kj

-44.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

40 µg

19 µg

-52.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

132 mg

51 mg

-61.4%

K Vitamini (filokinon)

22.4 µg

23.4 µg

+4.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

56 mg

25 mg

-55.4%

Karbonhidrat (farkla)

6.08 g

13.05 g

+114.6%

Kolesterol

2 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

635 µg

—

Magnezyum

48 mg

22 mg

-54.2%

MUFA 16:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.82 g

0.01 g

-99.5%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.59 mg

0.85 mg

+44.1%

Potasyum

299 mg

168 mg

-43.8%

Protein

9.8 g

2.85 g

-70.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.82 g

0.05 g

-98.2%

PUFA 18:3

0.38 g

0.02 g

-94.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

11 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

3.8 µg

0.3 µg

-92.1%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.83 g

0.03 g

-96.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.29 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

126 mg

151 mg

+19.8%

75.81 g

82.98 g

+9.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.31 g

0.03 g

-97.7%

Toplam Folat

40 µg

19 µg

-52.5%

Toplam Kolin

28 mg

24 mg

-14.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.87 g

0.01 g

-99.5%

Toplam yağ

6.93 g

0.15 g

-97.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.2 g

0.07 g

-97.8%

Toplam Şeker

2.83 g

3.11 g

+9.9%

Çinko

0.78 mg

0.49 mg

-37.2%

Fasulye Filiz, Pişirilmiş vs Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin