Fasulye Filiz, Pişirilmiş ve Bambu Filizi, Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Bambu Filizi, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (41 kcal; diğer besin 116 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Fasulye Filiz, Pişirilmiş: 2 µg, Bambu Filizi, Pişirilmiş: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fasulye Filiz, Pişirilmiş 44, Bambu Filizi, Pişirilmiş 28.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fasulye Filiz, Pişirilmiş vs Bambu Filizi, Pişirilmiş Karşılaştırması

Fasulye Filiz, Pişirilmiş ve Bambu Filizi, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Fasulye Filiz, Pişirilmiş 116.0 kcal, Bambu Filizi, Pişirilmiş 41.0 kcal içerir. Fark 75.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 44 ve 28. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Fasulye Filiz, Pişirilmiş	Bambu Filizi, Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	12 µg	12 µg	0.0%
Alfa Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.02 mg	-80.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	0.03 mg	-84.2%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.15 mg	-6.3%
Bakir	0.26 mg	0.11 mg	-57.7%
Besin folati	40 µg	3 µg	-92.5%
Beta Karoten	9 µg	13 µg	+44.4%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	6.3 mg	1 mg	-84.1%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.8 mg	0.31 mg	-88.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.3 g	1.4 g	-57.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.58 mg	0.99 mg	+70.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	116 kj	41 kj	-64.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	40 µg	3 µg	-92.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	132 mg	25 mg	-81.1%
K Vitamini (filokinon)	22.4 µg	2.1 µg	-90.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	56 mg	8 mg	-85.7%
Karbonhidrat (farkla)	6.08 g	3.13 g	-48.5%
Kolesterol	2 mg	2 mg	0.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	48 mg	4 mg	-91.7%
MUFA 16:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.82 g	0.88 g	-51.6%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.59 mg	0.14 mg	-76.3%
Potasyum	299 mg	78 mg	-73.9%
Protein	9.8 g	1.68 g	-82.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.82 g	0.8 g	-71.6%
PUFA 18:3	0.38 g	0.11 g	-71.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	11 µg	11 µg	0.0%
Selenyum	3.8 µg	0.5 µg	-86.8%
SFA 10:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 14:0	0.08 g	0.07 g	-12.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.83 g	0.43 g	-48.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.29 g	0.14 g	-51.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	126 mg	15 mg	-88.1%
Su	75.81 g	91.9 g	+21.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.31 g	0.76 g	-42.0%
Toplam Folat	40 µg	3 µg	-92.5%
Toplam Kolin	28 mg	0.2 mg	-99.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.87 g	0.92 g	-50.8%
Toplam yağ	6.93 g	2.94 g	-57.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.2 g	0.91 g	-71.6%
Toplam Şeker	2.83 g	1.84 g	-35.0%
Çinko	0.78 mg	0.63 mg	-19.2%

Besin Öğeleri

Fasulye Filiz, Pişirilmiş

Bambu Filizi, Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

12 µg

0.0%

Alfa Karoten

2 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.02 mg

-80.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.19 mg

0.03 mg

-84.2%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.15 mg

-6.3%

Bakir

0.26 mg

0.11 mg

-57.7%

Besin folati

40 µg

3 µg

-92.5%

Beta Karoten

9 µg

13 µg

+44.4%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

6.3 mg

1 mg

-84.1%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.8 mg

0.31 mg

-88.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.3 g

1.4 g

-57.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.58 mg

0.99 mg

+70.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

116 kj

41 kj

-64.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

40 µg

3 µg

-92.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

132 mg

25 mg

-81.1%

K Vitamini (filokinon)

22.4 µg

2.1 µg

-90.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

56 mg

8 mg

-85.7%

Karbonhidrat (farkla)

6.08 g

3.13 g

-48.5%

Kolesterol

2 mg

0.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

48 mg

4 mg

-91.7%

MUFA 16:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.82 g

0.88 g

-51.6%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.59 mg

0.14 mg

-76.3%

Potasyum

299 mg

78 mg

-73.9%

Protein

9.8 g

1.68 g

-82.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.82 g

0.8 g

-71.6%

PUFA 18:3

0.38 g

0.11 g

-71.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

11 µg

0.0%

Selenyum

3.8 µg

0.5 µg

-86.8%

SFA 10:0

0.02 g

0.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.0%

SFA 14:0

0.08 g

0.07 g

-12.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.83 g

0.43 g

-48.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.29 g

0.14 g

-51.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

126 mg

15 mg

-88.1%

75.81 g

91.9 g

+21.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.31 g

0.76 g

-42.0%

Toplam Folat

40 µg

3 µg

-92.5%

Toplam Kolin

28 mg

0.2 mg

-99.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.87 g

0.92 g

-50.8%

Toplam yağ

6.93 g

2.94 g

-57.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.2 g

0.91 g

-71.6%

Toplam Şeker

2.83 g

1.84 g

-35.0%

Çinko

0.78 mg

0.63 mg

-19.2%

Fasulye Filiz, Pişirilmiş vs Bambu Filizi, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin