Fasulye Filiz, Pişirilmiş ve Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (71 kcal; diğer besin 116 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Fasulye Filiz, Pişirilmiş: 2 µg, Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş: 848 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fasulye Filiz, Pişirilmiş 44, Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş 47.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fasulye Filiz, Pişirilmiş vs Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Fasulye Filiz, Pişirilmiş ve Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Fasulye Filiz, Pişirilmiş 116.0 kcal, Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş 71.0 kcal içerir. Fark 45.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 44 ve 47. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Fasulye Filiz, Pişirilmiş	Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	12 µg	231 µg	+1825.0%
Alfa Karoten	2 µg	848 µg	+42300.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.05 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	0.09 mg	-52.6%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.19 mg	+18.8%
Bakir	0.26 mg	0.08 mg	-69.2%
Besin folati	40 µg	34 µg	-15.0%
Beta Karoten	9 µg	2218 µg	+24544.4%
Beta kriptoksantin	2 µg	1 µg	-50.0%
C Vitamini (askorbik asit)	6.3 mg	35.3 mg	+460.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.8 mg	1.01 mg	-63.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.3 g	2.8 g	-15.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.58 mg	0.85 mg	+46.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	116 kj	71 kj	-38.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	40 µg	34 µg	-15.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	132 mg	47 mg	-64.4%
K Vitamini (filokinon)	22.4 µg	39.3 µg	+75.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	56 mg	35 mg	-37.5%
Karbonhidrat (farkla)	6.08 g	9.65 g	+58.7%
Kolesterol	2 mg	2 mg	0.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	489 µg	—
Magnezyum	48 mg	17 mg	-64.6%
MUFA 16:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.82 g	0.89 g	-51.1%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.59 mg	0.77 mg	+30.5%
Potasyum	299 mg	244 mg	-18.4%
Protein	9.8 g	2.01 g	-79.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.82 g	0.72 g	-74.5%
PUFA 18:3	0.38 g	0.1 g	-73.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	11 µg	11 µg	0.0%
Selenyum	3.8 µg	0.8 µg	-78.9%
SFA 10:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 14:0	0.08 g	0.07 g	-12.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.83 g	0.4 g	-51.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.29 g	0.14 g	-51.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	126 mg	146 mg	+15.9%
Su	75.81 g	84.6 g	+11.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.31 g	0.71 g	-45.8%
Toplam Folat	40 µg	34 µg	-15.0%
Toplam Kolin	28 mg	17 mg	-39.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.87 g	0.92 g	-50.8%
Toplam yağ	6.93 g	2.84 g	-59.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.2 g	0.81 g	-74.7%
Toplam Şeker	2.83 g	3.53 g	+24.7%
Çinko	0.78 mg	0.38 mg	-51.3%

Besin Öğeleri

Fasulye Filiz, Pişirilmiş

Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

12 µg

231 µg

+1825.0%

Alfa Karoten

2 µg

848 µg

+42300.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.05 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.19 mg

0.09 mg

-52.6%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.19 mg

+18.8%

Bakir

0.26 mg

0.08 mg

-69.2%

Besin folati

40 µg

34 µg

-15.0%

Beta Karoten

9 µg

2218 µg

+24544.4%

Beta kriptoksantin

2 µg

1 µg

-50.0%

C Vitamini (askorbik asit)

6.3 mg

35.3 mg

+460.3%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.8 mg

1.01 mg

-63.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.3 g

2.8 g

-15.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.58 mg

0.85 mg

+46.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

116 kj

71 kj

-38.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

40 µg

34 µg

-15.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

132 mg

47 mg

-64.4%

K Vitamini (filokinon)

22.4 µg

39.3 µg

+75.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

56 mg

35 mg

-37.5%

Karbonhidrat (farkla)

6.08 g

9.65 g

+58.7%

Kolesterol

2 mg

0.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

489 µg

—

Magnezyum

48 mg

17 mg

-64.6%

MUFA 16:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.82 g

0.89 g

-51.1%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.59 mg

0.77 mg

+30.5%

Potasyum

299 mg

244 mg

-18.4%

Protein

9.8 g

2.01 g

-79.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.82 g

0.72 g

-74.5%

PUFA 18:3

0.38 g

0.1 g

-73.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

11 µg

0.0%

Selenyum

3.8 µg

0.8 µg

-78.9%

SFA 10:0

0.02 g

0.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.0%

SFA 14:0

0.08 g

0.07 g

-12.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.83 g

0.4 g

-51.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.29 g

0.14 g

-51.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

126 mg

146 mg

+15.9%

75.81 g

84.6 g

+11.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.31 g

0.71 g

-45.8%

Toplam Folat

40 µg

34 µg

-15.0%

Toplam Kolin

28 mg

17 mg

-39.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.87 g

0.92 g

-50.8%

Toplam yağ

6.93 g

2.84 g

-59.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.2 g

0.81 g

-74.7%

Toplam Şeker

2.83 g

3.53 g

+24.7%

Çinko

0.78 mg

0.38 mg

-51.3%

Fasulye Filiz, Pişirilmiş vs Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin