İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
23 kcal
Puan
91 / 100
Alfalfa Filiz, Çiğ daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (91) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
116 vs 23(-80.2%)
Puan Farkı
44 vs 91(+106.8%)
GENEL KAZANAN
Alfalfa Filiz, Çiğ
Daha yüksek enerji
Fasulye Filiz, Pişirilmiş
Puan lideri
Alfalfa Filiz, Çiğ
Besin öğesi dağılımı
42 - 7 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Fasulye Filiz, Pişirilmiş ve Alfalfa Filiz, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Fasulye Filiz, Pişirilmiş 116.0 kcal, Alfalfa Filiz, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 93.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 44 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Fasulye Filiz, Pişirilmiş | Alfalfa Filiz, Çiğ | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 12 µg | 8 µg | -33.3% |
| Alfa Karoten | 2 µg | 6 µg | +200.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.1 mg | 0.08 mg | -20.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.19 mg | 0.13 mg | -31.6% |
| B6 Vitamini | 0.16 mg | 0.03 mg | -81.3% |
| Bakir | 0.26 mg | 0.16 mg | -38.5% |
| Besin folati | 40 µg | 36 µg | -10.0% |
| Beta Karoten | 9 µg | 87 µg | +866.7% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 6 µg | +200.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 6.3 mg | 8.2 mg | +30.2% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 2.8 mg | 0.96 mg | -65.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 3.3 g | 1.9 g | -42.4% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.58 mg | 0.02 mg | -96.6% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 116 kj | 23 kj | -80.2% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 40 µg | 36 µg | -10.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 132 mg | 70 mg | -47.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 22.4 µg | 30.5 µg | +36.2% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 56 mg | 32 mg | -42.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 6.08 g | 2.1 g | -65.5% |
| Kolesterol | 2 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Magnezyum | 48 mg | 27 mg | -43.8% |
| MUFA 16:1 | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.82 g | 0.06 g | -96.7% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.59 mg | 0.48 mg | -18.6% |
| Potasyum | 299 mg | 79 mg | -73.6% |
| Protein | 9.8 g | 3.99 g | -59.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.82 g | 0.23 g | -91.8% |
| PUFA 18:3 | 0.38 g | 0.17 g | -55.3% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 11 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 3.8 µg | 0.6 µg | -84.2% |
| SFA 10:0 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.08 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.83 g | 0.06 g | -92.8% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.29 g | 0.01 g | -96.6% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 126 mg | 6 mg | -95.2% |
| Su | 75.81 g | 92.82 g | +22.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.31 g | 0.07 g | -94.7% |
| Toplam Folat | 40 µg | 36 µg | -10.0% |
| Toplam Kolin | 28 mg | 14.4 mg | -48.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.87 g | 0.06 g | -96.8% |
| Toplam yağ | 6.93 g | 0.69 g | -90.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.2 g | 0.41 g | -87.2% |
| Toplam Şeker | 2.83 g | 0.2 g | -92.9% |
| Çinko | 0.78 mg | 0.92 mg | +17.9% |
Fasulye Filiz, Pişirilmiş ve Alfalfa Filiz, Çiğ arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Alfalfa Filiz, Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 116 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Fasulye Filiz, Pişirilmiş: 9 µg, Alfalfa Filiz, Çiğ: 87 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fasulye Filiz, Pişirilmiş 44, Alfalfa Filiz, Çiğ 91.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.