Tuzsuz Haşlanmış Pişirilmiş Sarı Dondurulmuş Fasulye ve Alfalfa Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 28 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Pantotenik asit için Tuzsuz Haşlanmış Pişirilmiş Sarı Dondurulmuş Fasulye: 0.05 mg, Alfalfa Tohum - Çiğ: 0.56 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tuzsuz Haşlanmış Pişirilmiş Sarı Dondurulmuş Fasulye 82, Alfalfa Tohum - Çiğ 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tuzsuz Haşlanmış Pişirilmiş Sarı Dondurulmuş Fasulye vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ Karşılaştırması

Tuzsuz Haşlanmış Pişirilmiş Sarı Dondurulmuş Fasulye ve Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tuzsuz Haşlanmış Pişirilmiş Sarı Dondurulmuş Fasulye 28.0 kcal, Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 5.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 82 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

77 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tuzsuz Haşlanmış Pişirilmiş Sarı Dondurulmuş Fasulye	Alfalfa Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	112 iu	155 iu	+38.4%
A Vitamini (RAE)	6 µg	8 µg	+33.3%
Alanin	0.07 g	—	—
Alfa Karoten	15 µg	6 µg	-60.0%
Arjinin	0.06 g	—	—
Aspartik asit	0.21 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.08 mg	+100.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.13 mg	+44.4%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.03 mg	-50.0%
Bakir	0.06 mg	0.16 mg	+166.7%
Besin folati	23 µg	36 µg	+56.5%
Beta Karoten	60 µg	87 µg	+45.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	6 µg	—
Betain	0.1 mg	0.4 mg	+300.0%
C Vitamini (askorbik asit)	4.1 mg	8.2 mg	+100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.88 mg	0.96 mg	+9.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3 g	1.9 g	-36.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.04 mg	0.02 mg	-50.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	28 kj	23 kj	-17.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.05 g	—	—
Folat DFE	23 µg	36 µg	+56.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	31 mg	70 mg	+125.8%
Fruktoz	—	0.12 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0.08 g	—
Glisin	0.05 g	—	—
Glutamik asit	0.15 g	—	—
Histidin	0.03 g	—	—
Izolosin	0.05 g	0.14 g	+180.0%
K Vitamini (filokinon)	38.1 µg	30.5 µg	-19.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	49 mg	32 mg	-34.7%
Karbonhidrat (farkla)	6.45 g	2.1 g	-67.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.47 g	0.4 g	-14.9%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.07 g	0.21 g	+200.0%
Losin	0.09 g	0.27 g	+200.0%
Lutein + zeaksantin	564 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	24 mg	27 mg	+12.5%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.32 mg	0.19 mg	-40.6%
Metiyonin	0.02 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	0.06 g	+500.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.38 mg	0.48 mg	+26.3%
Pantotenik asit	0.05 mg	0.56 mg	+1020.0%
Potasyum	126 mg	79 mg	-37.3%
Prolin	0.06 g	—	—
Protein	1.49 g	3.99 g	+167.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.04 g	0.23 g	+475.0%
PUFA 18:3	0.05 g	0.17 g	+240.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	0.4 µg	0.6 µg	+50.0%
Serin	0.08 g	—	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.04 g	0.06 g	+50.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.01 g	—	—
Sodyum	9 mg	6 mg	-33.3%
Su	91.42 g	92.82 g	+1.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.03 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.04 g	0.07 g	+75.0%
Toplam Folat	23 µg	36 µg	+56.5%
Toplam Kolin	13.5 mg	14.4 mg	+6.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.01 g	0.06 g	+500.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.17 g	0.69 g	+305.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.08 g	0.41 g	+412.5%
Toplam Şeker	1.88 g	0.2 g	-89.4%
Treonin	0.07 g	0.13 g	+85.7%
Triptofan	0.02 g	—	—
Valin	0.07 g	0.14 g	+100.0%
Çinko	0.48 mg	0.92 mg	+91.7%

Besin Öğeleri

Tuzsuz Haşlanmış Pişirilmiş Sarı Dondurulmuş Fasulye

Alfalfa Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

112 iu

155 iu

+38.4%

A Vitamini (RAE)

6 µg

8 µg

+33.3%

Alanin

0.07 g

—

Alfa Karoten

15 µg

6 µg

-60.0%

Arjinin

0.06 g

—

Aspartik asit

0.21 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.08 mg

+100.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.13 mg

+44.4%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.03 mg

-50.0%

Bakir

0.06 mg

0.16 mg

+166.7%

Besin folati

23 µg

36 µg

+56.5%

Beta Karoten

60 µg

87 µg

+45.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

6 µg

—

Betain

0.1 mg

0.4 mg

+300.0%

C Vitamini (askorbik asit)

4.1 mg

8.2 mg

+100.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.88 mg

0.96 mg

+9.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3 g

1.9 g

-36.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.04 mg

0.02 mg

-50.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

28 kj

23 kj

-17.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.05 g

—

Folat DFE

23 µg

36 µg

+56.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

31 mg

70 mg

+125.8%

Fruktoz

—

0.12 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0.08 g

—

Glisin

0.05 g

—

Glutamik asit

0.15 g

—

Histidin

0.03 g

—

Izolosin

0.05 g

0.14 g

+180.0%

K Vitamini (filokinon)

38.1 µg

30.5 µg

-19.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

49 mg

32 mg

-34.7%

Karbonhidrat (farkla)

6.45 g

2.1 g

-67.4%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.47 g

0.4 g

-14.9%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.07 g

0.21 g

+200.0%

Losin

0.09 g

0.27 g

+200.0%

Lutein + zeaksantin

564 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

24 mg

27 mg

+12.5%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.32 mg

0.19 mg

-40.6%

Metiyonin

0.02 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.01 g

0.06 g

+500.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.38 mg

0.48 mg

+26.3%

Pantotenik asit

0.05 mg

0.56 mg

+1020.0%

Potasyum

126 mg

79 mg

-37.3%

Prolin

0.06 g

—

Protein

1.49 g

3.99 g

+167.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.04 g

0.23 g

+475.0%

PUFA 18:3

0.05 g

0.17 g

+240.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

0.4 µg

0.6 µg

+50.0%

Serin

0.08 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.04 g

0.06 g

+50.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.01 g

—

Sodyum

9 mg

6 mg

-33.3%

91.42 g

92.82 g

+1.5%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.03 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.04 g

0.07 g

+75.0%

Toplam Folat

23 µg

36 µg

+56.5%

Toplam Kolin

13.5 mg

14.4 mg

+6.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.01 g

0.06 g

+500.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.17 g

0.69 g

+305.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.08 g

0.41 g

+412.5%

Toplam Şeker

1.88 g

0.2 g

-89.4%

Treonin

0.07 g

0.13 g

+85.7%

Triptofan

0.02 g

—

Valin

0.07 g

0.14 g

+100.0%

Çinko

0.48 mg

0.92 mg

+91.7%

Tuzsuz Haşlanmış Pişirilmiş Sarı Dondurulmuş Fasulye vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin