Fasulye, Siyah - Konserve ve Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz arasında hangisi daha az kalorili?

Fasulye, Siyah - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (118.4 kcal; diğer besin 119 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Fasulye, Siyah - Konserve: 1.27 g, Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz: 2.92 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fasulye, Siyah - Konserve 26, Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fasulye, Siyah, Konserve, Sodyum Eklenmiş, Süzülmüş Ve Yıkanmış vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz Karşılaştırması

Fasulye, Siyah, Konserve, Sodyum Eklenmiş, Süzülmüş Ve Yıkanmış ve Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Fasulye, Siyah, Konserve, Sodyum Eklenmiş, Süzülmüş Ve Yıkanmış 118.4 kcal, Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz 119.0 kcal içerir. Fark 0.6 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

14 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Fasulye, Siyah - Konserve	Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz	Fark
A Vitamini (IU)	—	7 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alanin	—	0.56 g	—
Arjinin	—	1.67 g	—
Aspartik asit	—	1.67 g	—
Azot	1.11 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	—	0.13 mg	—
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.05 mg	—
B6 Vitamini	—	0.01 mg	—
Bakir	0.34 mg	0.23 mg	-32.4%
Besin folati	—	59 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	1.1 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	1.69 mg	1.2 mg	-29.0%
Dirençli nişasta	2 g	—	—
Diyet lifi	—	2.8 g	—
Enerji	—	497 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	118.36 kcal	—	—
Enerji (Atwater Özel Faktörleri)	115.28 kcal	—	—
Fenilalanin	—	0.62 g	—
Folat DFE	—	59 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	90.95 mg	128 mg	+40.7%
Glisin	—	0.66 g	—
Glutamik asit	—	3.74 g	—
Histidin	—	0.44 g	—
Izolosin	—	0.69 g	—
Kalsiyum	43.31 mg	51 mg	+17.8%
Karbonhidrat (farkla)	19.81 g	9.88 g	-50.1%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	1.21 g	0.55 g	-54.5%
Lizin	—	0.83 g	—
Losin	—	1.18 g	—
Magnezyum	32.54 mg	54 mg	+65.9%
Mangan	0.33 mg	0.68 mg	+106.1%
Metiyonin	—	0.11 g	—
MUFA 16:1	—	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	1.06 g	—
MUFA 20:1	—	0.08 g	—
MUFA 22:1	—	0.03 g	—
Niasin	—	0.49 mg	—
Nisasta	11.83 g	—	—
Pantotenik asit	—	0.19 mg	—
Potasyum	253.1 mg	245 mg	-3.2%
Prolin	—	0.64 g	—
Protein	6.91 g	15.57 g	+125.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.6 g	—
PUFA 18:3	—	0.13 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	2.6 µg	—
Serin	—	0.81 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.22 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.1 g	—
Sistin	—	0.19 g	—
Sodyum	217.9 mg	4 mg	-98.2%
Su	70.79 g	71.08 g	+0.4%
Tirozin	—	0.58 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.35 g	—
Toplam Folat	—	59 µg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	1.18 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	1.27 g	2.92 g	+129.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.73 g	—
Total dietary fiber (AOAC 2011.25)	6.69 g	—	—
Treonin	—	0.57 g	—
Triptofan	—	0.12 g	—
Valin	—	0.65 g	—
Çinko	0.74 mg	1.38 mg	+86.5%

Besin Öğeleri

Fasulye, Siyah - Konserve

Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz

Fark

A Vitamini (IU)

—

7 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

Alanin

—

0.56 g

—

Arjinin

—

1.67 g

—

Aspartik asit

—

1.67 g

—

Azot

1.11 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

—

0.13 mg

—

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

—

0.05 mg

—

B6 Vitamini

—

0.01 mg

—

Bakir

0.34 mg

0.23 mg

-32.4%

Besin folati

—

59 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

1.1 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

1.69 mg

1.2 mg

-29.0%

Dirençli nişasta

2 g

—

Diyet lifi

—

2.8 g

—

Enerji

—

497 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

118.36 kcal

—

Enerji (Atwater Özel Faktörleri)

115.28 kcal

—

Fenilalanin

—

0.62 g

—

Folat DFE

—

59 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

90.95 mg

128 mg

+40.7%

Glisin

—

0.66 g

—

Glutamik asit

—

3.74 g

—

Histidin

—

0.44 g

—

Izolosin

—

0.69 g

—

Kalsiyum

43.31 mg

51 mg

+17.8%

Karbonhidrat (farkla)

19.81 g

9.88 g

-50.1%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

1.21 g

0.55 g

-54.5%

Lizin

—

0.83 g

—

Losin

—

1.18 g

—

Magnezyum

32.54 mg

54 mg

+65.9%

Mangan

0.33 mg

0.68 mg

+106.1%

Metiyonin

—

0.11 g

—

MUFA 16:1

—

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

1.06 g

—

MUFA 20:1

—

0.08 g

—

MUFA 22:1

—

0.03 g

—

Niasin

—

0.49 mg

—

Nisasta

11.83 g

—

Pantotenik asit

—

0.19 mg

—

Potasyum

253.1 mg

245 mg

-3.2%

Prolin

—

0.64 g

—

Protein

6.91 g

15.57 g

+125.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.6 g

—

PUFA 18:3

—

0.13 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

—

2.6 µg

—

Serin

—

0.81 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.22 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.1 g

—

Sistin

—

0.19 g

—

Sodyum

217.9 mg

4 mg

-98.2%

70.79 g

71.08 g

+0.4%

Tirozin

—

0.58 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.35 g

—

Toplam Folat

—

59 µg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

1.18 g

—

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

1.27 g

2.92 g

+129.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.73 g

—

Total dietary fiber (AOAC 2011.25)

6.69 g

—

Treonin

—

0.57 g

—

Triptofan

—

0.12 g

—

Valin

—

0.65 g

—

Çinko

0.74 mg

1.38 mg

+86.5%

Fasulye, Siyah, Konserve, Sodyum Eklenmiş, Süzülmüş Ve Yıkanmış vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin