Fasulye, Siyah - Konserve ve Acı Bakla - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Fasulye, Siyah - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (118.4 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Fasulye, Siyah - Konserve: 1.27 g, Acı Bakla - Çiğ: 9.74 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fasulye, Siyah - Konserve 26, Acı Bakla - Çiğ 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fasulye, Siyah, Konserve, Sodyum Eklenmiş, Süzülmüş Ve Yıkanmış vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ Karşılaştırması

Fasulye, Siyah, Konserve, Sodyum Eklenmiş, Süzülmüş Ve Yıkanmış ve Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Fasulye, Siyah, Konserve, Sodyum Eklenmiş, Süzülmüş Ve Yıkanmış 118.4 kcal, Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ 371.0 kcal içerir. Fark 252.6 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

14 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Fasulye, Siyah - Konserve	Acı Bakla - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	—	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alanin	—	1.3 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	—	3.88 g	—
Aspartik asit	—	3.88 g	—
Azot	1.11 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	—	0.64 mg	—
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.22 mg	—
B6 Vitamini	—	0.36 mg	—
Bakir	0.34 mg	1.02 mg	+200.0%
Besin folati	—	355 µg	—
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	4.8 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	1.69 mg	4.36 mg	+158.0%
Dirençli nişasta	2 g	—	—
Diyet lifi	—	18.9 g	—
Enerji	—	371 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	118.36 kcal	—	—
Enerji (Atwater Özel Faktörleri)	115.28 kcal	—	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	1.44 g	—
Folat DFE	—	355 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	90.95 mg	440 mg	+383.8%
Glisin	—	1.54 g	—
Glutamik asit	—	8.69 g	—
Histidin	—	1.03 g	—
Izolosin	—	1.61 g	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	43.31 mg	176 mg	+306.4%
Karbonhidrat (farkla)	19.81 g	40.37 g	+103.8%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	1.21 g	3.28 g	+171.1%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	1.93 g	—
Losin	—	2.74 g	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	32.54 mg	198 mg	+508.5%
Mangan	0.33 mg	2.38 mg	+621.2%
Metiyonin	—	0.26 g	—
MUFA 16:1	—	0.03 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	3.56 g	—
MUFA 20:1	—	0.26 g	—
MUFA 22:1	—	0.09 g	—
Niasin	—	2.19 mg	—
Nisasta	11.83 g	—	—
Pantotenik asit	—	0.75 mg	—
Potasyum	253.1 mg	1013 mg	+300.2%
Prolin	—	1.48 g	—
Protein	6.91 g	36.17 g	+423.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	2 g	—
PUFA 18:3	—	0.45 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	8.2 µg	—
Serin	—	1.87 g	—
SFA 12:0	—	0.01 g	—
SFA 14:0	—	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.74 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.32 g	—
Sistin	—	0.45 g	—
Sodyum	217.9 mg	15 mg	-93.1%
Su	70.79 g	10.44 g	-85.3%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	—	1.36 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	1.16 g	—
Toplam Folat	—	355 µg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	3.94 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	1.27 g	9.74 g	+666.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	2.44 g	—
Total dietary fiber (AOAC 2011.25)	6.69 g	—	—
Treonin	—	1.33 g	—
Triptofan	—	0.29 g	—
Valin	—	1.51 g	—
Çinko	0.74 mg	4.75 mg	+541.9%

Besin Öğeleri

Fasulye, Siyah - Konserve

Acı Bakla - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

—

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

Alanin

—

1.3 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

—

3.88 g

—

Aspartik asit

—

3.88 g

—

Azot

1.11 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

—

0.64 mg

—

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

—

0.22 mg

—

B6 Vitamini

—

0.36 mg

—

Bakir

0.34 mg

1.02 mg

+200.0%

Besin folati

—

355 µg

—

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

4.8 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

1.69 mg

4.36 mg

+158.0%

Dirençli nişasta

2 g

—

Diyet lifi

—

18.9 g

—

Enerji

—

371 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

118.36 kcal

—

Enerji (Atwater Özel Faktörleri)

115.28 kcal

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

1.44 g

—

Folat DFE

—

355 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

90.95 mg

440 mg

+383.8%

Glisin

—

1.54 g

—

Glutamik asit

—

8.69 g

—

Histidin

—

1.03 g

—

Izolosin

—

1.61 g

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

43.31 mg

176 mg

+306.4%

Karbonhidrat (farkla)

19.81 g

40.37 g

+103.8%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

1.21 g

3.28 g

+171.1%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

1.93 g

—

Losin

—

2.74 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

32.54 mg

198 mg

+508.5%

Mangan

0.33 mg

2.38 mg

+621.2%

Metiyonin

—

0.26 g

—

MUFA 16:1

—

0.03 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

3.56 g

—

MUFA 20:1

—

0.26 g

—

MUFA 22:1

—

0.09 g

—

Niasin

—

2.19 mg

—

Nisasta

11.83 g

—

Pantotenik asit

—

0.75 mg

—

Potasyum

253.1 mg

1013 mg

+300.2%

Prolin

—

1.48 g

—

Protein

6.91 g

36.17 g

+423.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

2 g

—

PUFA 18:3

—

0.45 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

—

8.2 µg

—

Serin

—

1.87 g

—

SFA 12:0

—

0.01 g

—

SFA 14:0

—

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.74 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.32 g

—

Sistin

—

0.45 g

—

Sodyum

217.9 mg

15 mg

-93.1%

70.79 g

10.44 g

-85.3%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

—

1.36 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

1.16 g

—

Toplam Folat

—

355 µg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

3.94 g

—

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

1.27 g

9.74 g

+666.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

2.44 g

—

Total dietary fiber (AOAC 2011.25)

6.69 g

—

Treonin

—

1.33 g

—

Triptofan

—

0.29 g

—

Valin

—

1.51 g

—

Çinko

0.74 mg

4.75 mg

+541.9%

Fasulye, Siyah, Konserve, Sodyum Eklenmiş, Süzülmüş Ve Yıkanmış vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin