Konserve Lacivert Fasulye (Yıkanmış ve Süzülmüş) ve Acı Bakla - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Acı Bakla - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 118.8 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Protein için Konserve Lacivert Fasulye (Yıkanmış ve Süzülmüş): 6.57 g, Acı Bakla - Pişirilmiş: 15.57 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Konserve Lacivert Fasulye (Yıkanmış ve Süzülmüş) 23, Acı Bakla - Pişirilmiş 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Konserve Lacivert Fasulye (Yıkanmış ve Süzülmüş) vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu Karşılaştırması

Konserve Lacivert Fasulye (Yıkanmış ve Süzülmüş) ve Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Konserve Lacivert Fasulye (Yıkanmış ve Süzülmüş) 118.8 kcal, Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu 116.0 kcal içerir. Fark 2.8 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 23 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

14 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Konserve Lacivert Fasulye (Yıkanmış ve Süzülmüş)	Acı Bakla - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	—	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alanin	—	0.56 g	—
Arjinin	—	1.67 g	—
Aspartik asit	—	1.67 g	—
Azot	1.05 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	—	0.13 mg	—
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.05 mg	—
B6 Vitamini	—	0.01 mg	—
Bakir	0.29 mg	0.23 mg	-20.7%
Besin folati	—	59 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	1.1 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	1.6 mg	1.2 mg	-25.0%
Dirençli nişasta	2 g	—	—
Diyet lifi	—	2.8 g	—
Enerji	—	487 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	118.79 kcal	—	—
Enerji (Atwater Özel Faktörleri)	115.83 kcal	—	—
Fenilalanin	—	0.62 g	—
Folat DFE	—	59 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	86.71 mg	128 mg	+47.6%
Glisin	—	0.66 g	—
Glutamik asit	—	3.74 g	—
Histidin	—	0.44 g	—
Izolosin	—	0.69 g	—
Kalsiyum	63.91 mg	51 mg	-20.2%
Karbonhidrat (farkla)	19.98 g	9.29 g	-53.5%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	1.09 g	1.14 g	+4.6%
Lizin	—	0.83 g	—
Losin	—	1.18 g	—
Magnezyum	29.56 mg	54 mg	+82.7%
Mangan	0.38 mg	0.68 mg	+78.9%
Metiyonin	—	0.11 g	—
MUFA 16:1	—	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	1.06 g	—
MUFA 20:1	—	0.08 g	—
MUFA 22:1	—	0.03 g	—
Niasin	—	0.49 mg	—
Nisasta	12.07 g	—	—
Pantotenik asit	—	0.19 mg	—
Potasyum	183.7 mg	245 mg	+33.4%
Prolin	—	0.64 g	—
Protein	6.57 g	15.57 g	+137.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.6 g	—
PUFA 18:3	—	0.13 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	2.6 µg	—
Serin	—	0.81 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.22 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.1 g	—
Sistin	—	0.19 g	—
Sodyum	190.1 mg	240 mg	+26.2%
Su	70.96 g	71.08 g	+0.2%
Tirozin	—	0.58 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.35 g	—
Toplam Folat	—	59 µg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	1.18 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	1.4 g	2.92 g	+108.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.73 g	—
Total dietary fiber (AOAC 2011.25)	6.85 g	—	—
Treonin	—	0.57 g	—
Triptofan	—	0.12 g	—
Valin	—	0.65 g	—
Çinko	0.63 mg	1.38 mg	+119.0%

Besin Öğeleri

Konserve Lacivert Fasulye (Yıkanmış ve Süzülmüş)

Acı Bakla - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

—

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

Alanin

—

0.56 g

—

Arjinin

—

1.67 g

—

Aspartik asit

—

1.67 g

—

Azot

1.05 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

—

0.13 mg

—

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

—

0.05 mg

—

B6 Vitamini

—

0.01 mg

—

Bakir

0.29 mg

0.23 mg

-20.7%

Besin folati

—

59 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

1.1 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

1.6 mg

1.2 mg

-25.0%

Dirençli nişasta

2 g

—

Diyet lifi

—

2.8 g

—

Enerji

—

487 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

118.79 kcal

—

Enerji (Atwater Özel Faktörleri)

115.83 kcal

—

Fenilalanin

—

0.62 g

—

Folat DFE

—

59 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

86.71 mg

128 mg

+47.6%

Glisin

—

0.66 g

—

Glutamik asit

—

3.74 g

—

Histidin

—

0.44 g

—

Izolosin

—

0.69 g

—

Kalsiyum

63.91 mg

51 mg

-20.2%

Karbonhidrat (farkla)

19.98 g

9.29 g

-53.5%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

1.09 g

1.14 g

+4.6%

Lizin

—

0.83 g

—

Losin

—

1.18 g

—

Magnezyum

29.56 mg

54 mg

+82.7%

Mangan

0.38 mg

0.68 mg

+78.9%

Metiyonin

—

0.11 g

—

MUFA 16:1

—

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

1.06 g

—

MUFA 20:1

—

0.08 g

—

MUFA 22:1

—

0.03 g

—

Niasin

—

0.49 mg

—

Nisasta

12.07 g

—

Pantotenik asit

—

0.19 mg

—

Potasyum

183.7 mg

245 mg

+33.4%

Prolin

—

0.64 g

—

Protein

6.57 g

15.57 g

+137.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.6 g

—

PUFA 18:3

—

0.13 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

—

2.6 µg

—

Serin

—

0.81 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.22 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.1 g

—

Sistin

—

0.19 g

—

Sodyum

190.1 mg

240 mg

+26.2%

70.96 g

71.08 g

+0.2%

Tirozin

—

0.58 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.35 g

—

Toplam Folat

—

59 µg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

1.18 g

—

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

1.4 g

2.92 g

+108.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.73 g

—

Total dietary fiber (AOAC 2011.25)

6.85 g

—

Treonin

—

0.57 g

—

Triptofan

—

0.12 g

—

Valin

—

0.65 g

—

Çinko

0.63 mg

1.38 mg

+119.0%

Konserve Lacivert Fasulye (Yıkanmış ve Süzülmüş) vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin