Çiğ Küçük Beyaz Fasulye ve Acı Bakla - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Acı Bakla - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 336 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Çiğ Küçük Beyaz Fasulye: 12 mg, Acı Bakla - Pişirilmiş: 240 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiğ Küçük Beyaz Fasulye 46, Acı Bakla - Pişirilmiş 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çiğ Küçük Beyaz Fasulye vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu Karşılaştırması

Çiğ Küçük Beyaz Fasulye ve Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çiğ Küçük Beyaz Fasulye 336.0 kcal, Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu 116.0 kcal içerir. Fark 220.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

62 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çiğ Küçük Beyaz Fasulye	Acı Bakla - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	0.89 g	0.56 g	-37.1%
Arjinin	1.31 g	1.67 g	+27.5%
Aspartik asit	2.55 g	1.67 g	-34.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.74 mg	0.13 mg	-82.4%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.05 mg	-76.2%
B6 Vitamini	0.44 mg	0.01 mg	-97.7%
Bakir	0.64 mg	0.23 mg	-64.1%
Besin folati	386 µg	59 µg	-84.7%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	1.1 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	7.73 mg	1.2 mg	-84.5%
Diyet lifi	24.9 g	2.8 g	-88.8%
Enerji	1406 kj	487 kj	-65.4%
Fenilalanin	1.14 g	0.62 g	-45.6%
Folat DFE	386 µg	59 µg	-84.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	445 mg	128 mg	-71.2%
Glisin	0.82 g	0.66 g	-19.5%
Glutamik asit	3.22 g	3.74 g	+16.1%
Histidin	0.59 g	0.44 g	-25.4%
Izolosin	0.93 g	0.69 g	-25.8%
Kalsiyum	173 mg	51 mg	-70.5%
Karbonhidrat (farkla)	62.25 g	9.29 g	-85.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	3.75 g	1.14 g	-69.6%
Lizin	1.45 g	0.83 g	-42.8%
Losin	1.69 g	1.18 g	-30.2%
Magnezyum	183 mg	54 mg	-70.5%
Mangan	1.28 mg	0.68 mg	-46.9%
Metiyonin	0.32 g	0.11 g	-65.6%
MUFA 16:1	—	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.1 g	1.06 g	+960.0%
MUFA 20:1	—	0.08 g	—
MUFA 22:1	—	0.03 g	—
Niasin	1.34 mg	0.49 mg	-63.4%
Pantotenik asit	0.73 mg	0.19 mg	-74.0%
Potasyum	1542 mg	245 mg	-84.1%
Prolin	0.9 g	0.64 g	-28.9%
Protein	21.11 g	15.57 g	-26.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.28 g	0.6 g	+114.3%
PUFA 18:3	0.23 g	0.13 g	-43.5%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	12.8 µg	2.6 µg	-79.7%
Serin	1.15 g	0.81 g	-29.6%
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.28 g	0.22 g	-21.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	0.1 g	+400.0%
Sistin	0.23 g	0.19 g	-17.4%
Sodyum	12 mg	240 mg	+1900.0%
Su	11.71 g	71.08 g	+507.0%
Tirozin	0.59 g	0.58 g	-1.7%
Toplam doymus yağ asitleri	0.3 g	0.35 g	+16.7%
Toplam Folat	386 µg	59 µg	-84.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.1 g	1.18 g	+1080.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	1.18 g	2.92 g	+147.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.51 g	0.73 g	+43.1%
Treonin	0.89 g	0.57 g	-36.0%
Triptofan	0.25 g	0.12 g	-52.0%
Valin	1.1 g	0.65 g	-40.9%
Çinko	2.81 mg	1.38 mg	-50.9%

Besin Öğeleri

Çiğ Küçük Beyaz Fasulye

Acı Bakla - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

0.89 g

0.56 g

-37.1%

Arjinin

1.31 g

1.67 g

+27.5%

Aspartik asit

2.55 g

1.67 g

-34.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.74 mg

0.13 mg

-82.4%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.05 mg

-76.2%

B6 Vitamini

0.44 mg

0.01 mg

-97.7%

Bakir

0.64 mg

0.23 mg

-64.1%

Besin folati

386 µg

59 µg

-84.7%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

1.1 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

7.73 mg

1.2 mg

-84.5%

Diyet lifi

24.9 g

2.8 g

-88.8%

Enerji

1406 kj

487 kj

-65.4%

Fenilalanin

1.14 g

0.62 g

-45.6%

Folat DFE

386 µg

59 µg

-84.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

445 mg

128 mg

-71.2%

Glisin

0.82 g

0.66 g

-19.5%

Glutamik asit

3.22 g

3.74 g

+16.1%

Histidin

0.59 g

0.44 g

-25.4%

Izolosin

0.93 g

0.69 g

-25.8%

Kalsiyum

173 mg

51 mg

-70.5%

Karbonhidrat (farkla)

62.25 g

9.29 g

-85.1%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

3.75 g

1.14 g

-69.6%

Lizin

1.45 g

0.83 g

-42.8%

Losin

1.69 g

1.18 g

-30.2%

Magnezyum

183 mg

54 mg

-70.5%

Mangan

1.28 mg

0.68 mg

-46.9%

Metiyonin

0.32 g

0.11 g

-65.6%

MUFA 16:1

—

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.1 g

1.06 g

+960.0%

MUFA 20:1

—

0.08 g

—

MUFA 22:1

—

0.03 g

—

Niasin

1.34 mg

0.49 mg

-63.4%

Pantotenik asit

0.73 mg

0.19 mg

-74.0%

Potasyum

1542 mg

245 mg

-84.1%

Prolin

0.9 g

0.64 g

-28.9%

Protein

21.11 g

15.57 g

-26.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.28 g

0.6 g

+114.3%

PUFA 18:3

0.23 g

0.13 g

-43.5%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

12.8 µg

2.6 µg

-79.7%

Serin

1.15 g

0.81 g

-29.6%

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.28 g

0.22 g

-21.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.02 g

0.1 g

+400.0%

Sistin

0.23 g

0.19 g

-17.4%

Sodyum

12 mg

240 mg

+1900.0%

11.71 g

71.08 g

+507.0%

Tirozin

0.59 g

0.58 g

-1.7%

Toplam doymus yağ asitleri

0.3 g

0.35 g

+16.7%

Toplam Folat

386 µg

59 µg

-84.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.1 g

1.18 g

+1080.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

1.18 g

2.92 g

+147.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.51 g

0.73 g

+43.1%

Treonin

0.89 g

0.57 g

-36.0%

Triptofan

0.25 g

0.12 g

-52.0%

Valin

1.1 g

0.65 g

-40.9%

Çinko

2.81 mg

1.38 mg

-50.9%

Çiğ Küçük Beyaz Fasulye vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin