Çiğ Küçük Beyaz Fasulye ve Acı Bakla - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Çiğ Küçük Beyaz Fasulye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (336 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Çiğ Küçük Beyaz Fasulye: 0.1 g, Acı Bakla - Çiğ: 3.94 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiğ Küçük Beyaz Fasulye 46, Acı Bakla - Çiğ 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çiğ Küçük Beyaz Fasulye vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ Karşılaştırması

Çiğ Küçük Beyaz Fasulye ve Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çiğ Küçük Beyaz Fasulye 336.0 kcal, Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ 371.0 kcal içerir. Fark 35.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

62 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çiğ Küçük Beyaz Fasulye	Acı Bakla - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	0.89 g	1.3 g	+46.1%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	1.31 g	3.88 g	+196.2%
Aspartik asit	2.55 g	3.88 g	+52.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.74 mg	0.64 mg	-13.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.22 mg	+4.8%
B6 Vitamini	0.44 mg	0.36 mg	-18.2%
Bakir	0.64 mg	1.02 mg	+59.4%
Besin folati	386 µg	355 µg	-8.0%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	4.8 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	7.73 mg	4.36 mg	-43.6%
Diyet lifi	24.9 g	18.9 g	-24.1%
Enerji	1406 kj	371 kj	-73.6%
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	1.14 g	1.44 g	+26.3%
Folat DFE	386 µg	355 µg	-8.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	445 mg	440 mg	-1.1%
Glisin	0.82 g	1.54 g	+87.8%
Glutamik asit	3.22 g	8.69 g	+169.9%
Histidin	0.59 g	1.03 g	+74.6%
Izolosin	0.93 g	1.61 g	+73.1%
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	173 mg	176 mg	+1.7%
Karbonhidrat (farkla)	62.25 g	40.37 g	-35.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	3.75 g	3.28 g	-12.5%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	1.45 g	1.93 g	+33.1%
Losin	1.69 g	2.74 g	+62.1%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	183 mg	198 mg	+8.2%
Mangan	1.28 mg	2.38 mg	+85.9%
Metiyonin	0.32 g	0.26 g	-18.8%
MUFA 16:1	—	0.03 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.1 g	3.56 g	+3460.0%
MUFA 20:1	—	0.26 g	—
MUFA 22:1	—	0.09 g	—
Niasin	1.34 mg	2.19 mg	+63.4%
Pantotenik asit	0.73 mg	0.75 mg	+2.7%
Potasyum	1542 mg	1013 mg	-34.3%
Prolin	0.9 g	1.48 g	+64.4%
Protein	21.11 g	36.17 g	+71.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.28 g	2 g	+614.3%
PUFA 18:3	0.23 g	0.45 g	+95.7%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	12.8 µg	8.2 µg	-35.9%
Serin	1.15 g	1.87 g	+62.6%
SFA 12:0	—	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.28 g	0.74 g	+164.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	0.32 g	+1500.0%
Sistin	0.23 g	0.45 g	+95.7%
Sodyum	12 mg	15 mg	+25.0%
Su	11.71 g	10.44 g	-10.8%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.59 g	1.36 g	+130.5%
Toplam doymus yağ asitleri	0.3 g	1.16 g	+286.7%
Toplam Folat	386 µg	355 µg	-8.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.1 g	3.94 g	+3840.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	1.18 g	9.74 g	+725.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.51 g	2.44 g	+378.4%
Treonin	0.89 g	1.33 g	+49.4%
Triptofan	0.25 g	0.29 g	+16.0%
Valin	1.1 g	1.51 g	+37.3%
Çinko	2.81 mg	4.75 mg	+69.0%

Besin Öğeleri

Çiğ Küçük Beyaz Fasulye

Acı Bakla - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

0.89 g

1.3 g

+46.1%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

1.31 g

3.88 g

+196.2%

Aspartik asit

2.55 g

3.88 g

+52.2%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.74 mg

0.64 mg

-13.5%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.22 mg

+4.8%

B6 Vitamini

0.44 mg

0.36 mg

-18.2%

Bakir

0.64 mg

1.02 mg

+59.4%

Besin folati

386 µg

355 µg

-8.0%

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

4.8 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

7.73 mg

4.36 mg

-43.6%

Diyet lifi

24.9 g

18.9 g

-24.1%

Enerji

1406 kj

371 kj

-73.6%

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

1.14 g

1.44 g

+26.3%

Folat DFE

386 µg

355 µg

-8.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

445 mg

440 mg

-1.1%

Glisin

0.82 g

1.54 g

+87.8%

Glutamik asit

3.22 g

8.69 g

+169.9%

Histidin

0.59 g

1.03 g

+74.6%

Izolosin

0.93 g

1.61 g

+73.1%

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

173 mg

176 mg

+1.7%

Karbonhidrat (farkla)

62.25 g

40.37 g

-35.1%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

3.75 g

3.28 g

-12.5%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

1.45 g

1.93 g

+33.1%

Losin

1.69 g

2.74 g

+62.1%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

183 mg

198 mg

+8.2%

Mangan

1.28 mg

2.38 mg

+85.9%

Metiyonin

0.32 g

0.26 g

-18.8%

MUFA 16:1

—

0.03 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.1 g

3.56 g

+3460.0%

MUFA 20:1

—

0.26 g

—

MUFA 22:1

—

0.09 g

—

Niasin

1.34 mg

2.19 mg

+63.4%

Pantotenik asit

0.73 mg

0.75 mg

+2.7%

Potasyum

1542 mg

1013 mg

-34.3%

Prolin

0.9 g

1.48 g

+64.4%

Protein

21.11 g

36.17 g

+71.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.28 g

2 g

+614.3%

PUFA 18:3

0.23 g

0.45 g

+95.7%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

12.8 µg

8.2 µg

-35.9%

Serin

1.15 g

1.87 g

+62.6%

SFA 12:0

—

0.01 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.28 g

0.74 g

+164.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.02 g

0.32 g

+1500.0%

Sistin

0.23 g

0.45 g

+95.7%

Sodyum

12 mg

15 mg

+25.0%

11.71 g

10.44 g

-10.8%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.59 g

1.36 g

+130.5%

Toplam doymus yağ asitleri

0.3 g

1.16 g

+286.7%

Toplam Folat

386 µg

355 µg

-8.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.1 g

3.94 g

+3840.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

1.18 g

9.74 g

+725.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.51 g

2.44 g

+378.4%

Treonin

0.89 g

1.33 g

+49.4%

Triptofan

0.25 g

0.29 g

+16.0%

Valin

1.1 g

1.51 g

+37.3%

Çinko

2.81 mg

4.75 mg

+69.0%

Çiğ Küçük Beyaz Fasulye vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin