Fasulye, Kurutulmuştan ve Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (117 kcal; diğer besin 189 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Fasulye, Kurutulmuştan: 0.31 g, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan: 2.88 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fasulye, Kurutulmuştan 22, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fasulye, Kurutulmuştan vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Fasulye, Kurutulmuştan vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Fasulye, Kurutulmuştan	Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.18 mg	0.18 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.05 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.04 mg	-76.5%
Bakir	0.2 mg	0.18 mg	-10.0%
Besin folati	147 µg	61 µg	-58.5%
Beta Karoten	0 µg	4 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.5 mg	0.4 mg	-20.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.96 mg	1.28 mg	-34.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	8.3 g	8.2 g	-1.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.09 mg	0.03 mg	-98.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	189 kj	117 kj	-38.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	147 µg	61 µg	-58.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	135 mg	98 mg	-27.4%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	5 µg	-48.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	39 mg	14 mg	-64.1%
Karbonhidrat (farkla)	23.78 g	20.97 g	-11.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	51 mg	36 mg	-29.4%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.79 g	0.08 g	-97.1%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.32 mg	0.84 mg	+162.5%
Potasyum	386 mg	360 mg	-6.7%
Protein	8.34 g	8.29 g	-0.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.31 g	0.14 g	-93.9%
PUFA 18:3	0.4 g	0.03 g	-92.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.6 µg	0.6 µg	-87.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.75 g	0.04 g	-94.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.19 g	0.01 g	-94.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	217 mg	233 mg	+7.4%
Su	59.15 g	69.08 g	+16.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1 g	0.05 g	-95.0%
Toplam Folat	147 µg	61 µg	-58.5%
Toplam Kolin	32.2 mg	32.6 mg	+1.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.86 g	0.08 g	-97.2%
Toplam yağ	7.08 g	0.39 g	-94.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.72 g	0.16 g	-94.1%
Toplam Şeker	0.31 g	2.88 g	+829.0%
Çinko	0.94 mg	0.99 mg	+5.3%

Fasulye, Kurutulmuştan vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin