Fasulye, Kurutulmuştan ve Beyaz Fasulye - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Fasulye - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (168 kcal; diğer besin 189 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Fasulye, Kurutulmuştan: 0.31 g, Beyaz Fasulye - Konserve: 2.07 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fasulye, Kurutulmuştan 22, Beyaz Fasulye - Konserve 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fasulye, Kurutulmuştan vs Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Fasulye, Kurutulmuştan vs Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Fasulye, Kurutulmuştan	Beyaz Fasulye - Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.18 mg	0.2 mg	+11.1%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.08 mg	+60.0%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.15 mg	-11.8%
Bakir	0.2 mg	0.23 mg	+15.0%
Besin folati	147 µg	113 µg	-23.1%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.5 mg	1.8 mg	+260.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.96 mg	2.31 mg	+17.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	8.3 g	7.2 g	-13.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.09 mg	1.16 mg	-44.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	189 kj	168 kj	-11.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	147 µg	113 µg	-23.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	135 mg	200 mg	+48.1%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	4.4 µg	-54.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	39 mg	78 mg	+100.0%
Karbonhidrat (farkla)	23.78 g	30.91 g	+30.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	51 mg	75 mg	+47.1%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.79 g	0.03 g	-98.9%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.32 mg	0.64 mg	+100.0%
Potasyum	386 mg	516 mg	+33.7%
Protein	8.34 g	10.84 g	+30.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.31 g	0.13 g	-94.4%
PUFA 18:3	0.4 g	0.11 g	-72.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.6 µg	6 µg	+30.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.75 g	0.17 g	-77.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.19 g	0.01 g	-94.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	217 mg	345 mg	+59.0%
Su	59.15 g	55.72 g	-5.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1 g	0.18 g	-82.0%
Toplam Folat	147 µg	113 µg	-23.1%
Toplam Kolin	32.2 mg	43.4 mg	+34.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.86 g	0.03 g	-99.0%
Toplam yağ	7.08 g	0.57 g	-91.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.72 g	0.24 g	-91.2%
Toplam Şeker	0.31 g	2.07 g	+567.7%
Çinko	0.94 mg	0.96 mg	+2.1%

Fasulye, Kurutulmuştan vs Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin