Fasulye, Kurutulmuştan ve Beyaz Fasulye - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Fasulye, Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (189 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Fasulye, Kurutulmuştan: 0.31 g, Beyaz Fasulye - Konserve: 2 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fasulye, Kurutulmuştan 22, Beyaz Fasulye - Konserve 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fasulye, Kurutulmuştan vs Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması

Fasulye, Kurutulmuştan vs Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Fasulye, Kurutulmuştan	Beyaz Fasulye - Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.18 mg	0.19 mg	+5.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.08 mg	+60.0%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.14 mg	-17.6%
Bakir	0.2 mg	0.23 mg	+15.0%
Besin folati	147 µg	109 µg	-25.9%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.5 mg	1.7 mg	+240.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.96 mg	2.23 mg	+13.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	8.3 g	6.9 g	-16.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.09 mg	2.16 mg	+3.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	189 kj	211 kj	+11.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	147 µg	109 µg	-25.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	135 mg	193 mg	+43.0%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	9.8 µg	+1.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	39 mg	75 mg	+92.3%
Karbonhidrat (farkla)	23.78 g	29.76 g	+25.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	51 mg	72 mg	+41.2%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.79 g	2.3 g	-17.6%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.32 mg	0.62 mg	+93.8%
Potasyum	386 mg	497 mg	+28.8%
Protein	8.34 g	10.43 g	+25.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.31 g	2 g	-13.4%
PUFA 18:3	0.4 g	0.34 g	-15.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.6 µg	5.8 µg	+26.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.75 g	0.69 g	-8.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.19 g	0.17 g	-10.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	217 mg	251 mg	+15.7%
Su	59.15 g	51.87 g	-12.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1 g	0.91 g	-9.0%
Toplam Folat	147 µg	109 µg	-25.9%
Toplam Kolin	32.2 mg	41.8 mg	+29.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.86 g	2.36 g	-17.5%
Toplam yağ	7.08 g	6.06 g	-14.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.72 g	2.34 g	-14.0%
Toplam Şeker	0.31 g	2 g	+545.2%
Çinko	0.94 mg	0.92 mg	-2.1%

Fasulye, Kurutulmuştan vs Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin