Fasulye, Kurutulmuştan ve Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Fasulye, Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (139 kcal; diğer besin 168 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Fasulye, Kurutulmuştan: 0.11 g, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan: 2.83 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fasulye, Kurutulmuştan 33, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fasulye, Kurutulmuştan vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Fasulye, Kurutulmuştan vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Fasulye, Kurutulmuştan	Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.17 mg	-10.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.04 mg	-77.8%
Bakir	0.21 mg	0.17 mg	-19.0%
Besin folati	157 µg	57 µg	-63.7%
Beta Karoten	0 µg	4 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.6 mg	0.4 mg	-33.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.08 mg	1.21 mg	-41.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	8.9 g	7.7 g	-13.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.92 mg	1.26 mg	+37.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	139 kj	168 kj	+20.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	157 µg	57 µg	-63.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	144 mg	92 mg	-36.1%
K Vitamini (filokinon)	3.4 µg	11.2 µg	+229.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	41 mg	13 mg	-68.3%
Karbonhidrat (farkla)	25.44 g	19.61 g	-22.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	55 mg	33 mg	-40.0%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.11 g	2.76 g	+2409.1%
MUFA 20:1	0 g	0.05 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.34 mg	0.79 mg	+132.4%
Potasyum	413 mg	336 mg	-18.6%
Protein	8.92 g	7.75 g	-13.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.1 g	2.34 g	+2240.0%
PUFA 18:3	0.13 g	0.31 g	+138.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.9 µg	0.6 µg	-87.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.13 g	0.66 g	+407.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.2 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	232 mg	218 mg	-6.0%
Su	63.27 g	64.58 g	+2.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.14 g	0.92 g	+557.1%
Toplam Folat	157 µg	57 µg	-63.7%
Toplam Kolin	34.4 mg	30.5 mg	-11.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.11 g	2.83 g	+2472.7%
Toplam yağ	0.62 g	6.87 g	+1008.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.23 g	2.65 g	+1052.2%
Toplam Şeker	0.33 g	2.7 g	+718.2%
Çinko	1.01 mg	0.93 mg	-7.9%

Fasulye, Kurutulmuştan vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin