Fasulye, Kurutulmuştan ve Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (117 kcal; diğer besin 139 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Fasulye, Kurutulmuştan: 0.33 g, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan: 2.88 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fasulye, Kurutulmuştan 33, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fasulye, Kurutulmuştan vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Fasulye, Kurutulmuştan vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Fasulye, Kurutulmuştan	Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.18 mg	-5.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.04 mg	-77.8%
Bakir	0.21 mg	0.18 mg	-14.3%
Besin folati	157 µg	61 µg	-61.1%
Beta Karoten	0 µg	4 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.6 mg	0.4 mg	-33.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.08 mg	1.28 mg	-38.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	8.9 g	8.2 g	-7.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.92 mg	0.03 mg	-96.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	139 kj	117 kj	-15.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	157 µg	61 µg	-61.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	144 mg	98 mg	-31.9%
K Vitamini (filokinon)	3.4 µg	5 µg	+47.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	41 mg	14 mg	-65.9%
Karbonhidrat (farkla)	25.44 g	20.97 g	-17.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	55 mg	36 mg	-34.5%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.11 g	0.08 g	-27.3%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.34 mg	0.84 mg	+147.1%
Potasyum	413 mg	360 mg	-12.8%
Protein	8.92 g	8.29 g	-7.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.1 g	0.14 g	+40.0%
PUFA 18:3	0.13 g	0.03 g	-76.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.9 µg	0.6 µg	-87.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.13 g	0.04 g	-69.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	232 mg	233 mg	+0.4%
Su	63.27 g	69.08 g	+9.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.14 g	0.05 g	-64.3%
Toplam Folat	157 µg	61 µg	-61.1%
Toplam Kolin	34.4 mg	32.6 mg	-5.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.11 g	0.08 g	-27.3%
Toplam yağ	0.62 g	0.39 g	-37.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.23 g	0.16 g	-30.4%
Toplam Şeker	0.33 g	2.88 g	+772.7%
Çinko	1.01 mg	0.99 mg	-2.0%

Fasulye, Kurutulmuştan vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin