Fasulye, Konserve ve Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (168 kcal; diğer besin 185 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Fasulye, Konserve: 1.31 g, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan: 2.7 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fasulye, Konserve 26, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fasulye, Konserve vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Fasulye, Konserve vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Fasulye, Konserve	Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.17 mg	+54.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.04 mg	-76.5%
Bakir	0.26 mg	0.17 mg	-34.6%
Besin folati	48 µg	57 µg	+18.8%
Beta Karoten	0 µg	4 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.7 mg	0.4 mg	-76.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.45 mg	1.21 mg	-50.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	8 g	7.7 g	-3.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.03 mg	1.26 mg	-37.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	185 kj	168 kj	-9.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	48 µg	57 µg	+18.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	149 mg	92 mg	-38.3%
K Vitamini (filokinon)	9.4 µg	11.2 µg	+19.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	69 mg	13 mg	-81.2%
Karbonhidrat (farkla)	24.1 g	19.61 g	-18.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	52 mg	33 mg	-36.5%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.64 g	2.76 g	+4.5%
MUFA 20:1	0.04 g	0.05 g	+25.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.51 mg	0.79 mg	+54.9%
Potasyum	441 mg	336 mg	-23.8%
Protein	7.66 g	7.75 g	+1.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.19 g	2.34 g	+6.8%
PUFA 18:3	0.43 g	0.31 g	-27.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.9 µg	0.6 µg	-87.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.74 g	0.66 g	-10.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.18 g	0.2 g	+11.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	311 mg	218 mg	-29.9%
Su	58.98 g	64.58 g	+9.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.97 g	0.92 g	-5.2%
Toplam Folat	48 µg	57 µg	+18.8%
Toplam Kolin	33.2 mg	30.5 mg	-8.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.71 g	2.83 g	+4.4%
Toplam yağ	6.83 g	6.87 g	+0.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.61 g	2.65 g	+1.5%
Toplam Şeker	1.31 g	2.7 g	+106.1%
Çinko	0.86 mg	0.93 mg	+8.1%

Fasulye, Konserve vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin