Fasulye, Konserve ve Beyaz Fasulye - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Fasulye - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (168 kcal; diğer besin 185 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Fasulye, Konserve: 48 µg, Beyaz Fasulye - Konserve: 113 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fasulye, Konserve 26, Beyaz Fasulye - Konserve 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fasulye, Konserve vs Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Fasulye, Konserve vs Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Fasulye, Konserve	Beyaz Fasulye - Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.2 mg	+81.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.15 mg	-11.8%
Bakir	0.26 mg	0.23 mg	-11.5%
Besin folati	48 µg	113 µg	+135.4%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.7 mg	1.8 mg	+5.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.45 mg	2.31 mg	-5.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	8 g	7.2 g	-10.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.03 mg	1.16 mg	-42.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	185 kj	168 kj	-9.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	48 µg	113 µg	+135.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	149 mg	200 mg	+34.2%
K Vitamini (filokinon)	9.4 µg	4.4 µg	-53.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	69 mg	78 mg	+13.0%
Karbonhidrat (farkla)	24.1 g	30.91 g	+28.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	52 mg	75 mg	+44.2%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.64 g	0.03 g	-98.9%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.51 mg	0.64 mg	+25.5%
Potasyum	441 mg	516 mg	+17.0%
Protein	7.66 g	10.84 g	+41.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.19 g	0.13 g	-94.1%
PUFA 18:3	0.43 g	0.11 g	-74.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.9 µg	6 µg	+22.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.74 g	0.17 g	-77.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.18 g	0.01 g	-94.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	311 mg	345 mg	+10.9%
Su	58.98 g	55.72 g	-5.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.97 g	0.18 g	-81.4%
Toplam Folat	48 µg	113 µg	+135.4%
Toplam Kolin	33.2 mg	43.4 mg	+30.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.71 g	0.03 g	-98.9%
Toplam yağ	6.83 g	0.57 g	-91.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.61 g	0.24 g	-90.8%
Toplam Şeker	1.31 g	2.07 g	+58.0%
Çinko	0.86 mg	0.96 mg	+11.6%

Fasulye, Konserve vs Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin